Wie prognostiziere ich meine Marathonzeit anhand eines 10-km-Laufs?

Geben Sie Ihre letzte Renndistanz und Zielzeit (HH:MM:SS) ein und wählen Sie dann Marathon als Zielrenndistanz. Sie erhalten eine prognostizierte Zielzeit und Pace von zwei Modellen.

Was ist der Unterschied zwischen den Riegel- und Cameron-Prognosen?

Riegel ist die klassische Potenzgesetz-Formel, T2 = T1 x (D2/D1)^1,06. Cameron ist ein distanzabhängiges Ermüdungsmodell, das für 5 km bis Marathon abgestimmt ist. Die Anzeige beider ermöglicht eine Plausibilitätsprüfung der Schätzung.

Welches Zeitformat wird akzeptiert?

Verwenden Sie MM:SS oder HH:MM:SS, zum Beispiel 1:45:30. Wenn das Format falsch ist, wird ein Fehler angezeigt, der dieses Format anfordert. Distanzen können in Kilometer oder Meilen eingegeben werden.

Was bewirkt der Schieberegler Riegel-Exponent (Ermüdung)?

Er legt fest, wie stark Sie über längere Distanzen langsamer werden, von 1,04 bis 1,10. Der Standardwert 1,06 passt für die meisten Läufer; gut trainierte Marathonläufer liegen näher bei 1,04–1,05.

Kann ich eine benutzerdefinierte Distanz wie 15 km oder 50 km prognostizieren?

Ja. Verwenden Sie die Zielvoreinstellungen wie Halbmarathon und Marathon oder geben Sie eine beliebige benutzerdefinierte Distanz ein. Die Tabelle Alle Standarddistanzen listet prognostizierte Zeiten und Pace für gängige Renndistanzen auf.

Ist es wirklich kostenlos?

Ja. Jedes Tool ist kostenlos nutzbar, ohne Konto und ohne Kreditkarte. Die Verarbeitung läuft auf Ihrem Gerät statt auf unseren Servern – genau deshalb können wir den Dienst kostenlos betreiben.

Funktioniert es auf Mobilgeräten?

Ja. Es läuft in aktuellen mobilen Browsern unter iOS und Android, ohne dass etwas installiert werden muss.

🏁

Rennzeit-Prognose – kostenlos

Prognostizieren Sie Ihre Zielzeit bei jeder Renndistanz aus einem aktuellen Ergebnis mit den Riegel- und Cameron-Formeln. Marathon, Halbmarathon, 10 km, 5 km und individuelle Distanzen. Läuft vollständig in Ihrem Browser.

Läuft in Ihrem BrowserKein Konto, keine Pop-upsKeine Anmeldung erforderlichFür immer kostenlos

Funktioniert nach dem Laden offline

Ihr letztes Rennen

Distanz (km)

Zielzeit (HH:MM:SS)

Zielrenndistanz

Distanz (km)

Riegel-Exponent (Ermüdung)1,06

Wie sehr das Modell annimmt, dass Sie bei längeren Strecken langsamer werden. 1,06 passt für die meisten Läufer; gut trainierte Marathonläufer liegen näher bei 1,04–1,05.

Riegel-Vorhersage

1:50:19

5:14 / km · Klassisches Potenzgesetz-Modell

Cameron-Vorhersage

1:50:14

5:14 / km · Optimiert für 5K–Marathon

Alle Standarddistanzen

Distanz (km)	Riegel	Cameron	Tempo
5K5 km	23:59	24:00	4:48 /km
10K10 km	50:00	50:00	5:00 /km
Halbmarathon21.0975 km	1:50:19	1:50:14	5:14 /km
Marathon42.195 km	3:50:01	3:54:16	5:27 /km
50K50 km	4:35:21	4:43:33	5:30 /km

So funktioniert die Vorhersage. Die Riegel-Formel (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06) ist der klassische Rennzeitprediktor — zuverlässig bei moderaten Distanzsprüngen. Die Cameron-Formel verwendet eine distanzabhängige Ermüdungskurve und liefert besonders beim Marathon oft realistischere Ergebnisse.

Beide Modelle setzen gleichwertiges Training und ähnliche Bedingungen voraus. Die tatsächliche Zielzeit hängt von Ausdauer, Verpflegung, Hitze und Streckenprofil ab — diese Werte sind Richtziele, keine Garantien.

So funktioniert es

Sagt Ihre Zielzeit auf einer Zielstrecke anhand eines kürzlichen Rennergebnisses voraus – mit zwei etablierten Modellen, damit Sie sie vergleichen können. Anders als ein Pace-Rechner extrapoliert dies das Ergebnis eines künftigen Rennens.

1
Letztes Rennen eingeben
Geben Sie Entfernung und Finishzeit eines Rennens ein, das Sie kürzlich gelaufen sind (in km oder Meilen). Häufige Entfernungen haben Ein-Tap-Presets.
2
Wählen Sie eine Zielentfernung
Wählen Sie die Entfernung, deren Resultat Sie vorhersagen möchten — 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon, 50K oder jede benutzerdefinierte Entfernung.
3
Vergleichen Sie zwei Vorhersagen
Die Riegel-Formel (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06) und die Marathon-abgestimmte Cameron-Formel geben jeweils eine Finishzeit und ein Tempo, damit Sie die Schätzung überprüfen können.

Reine Mathematik in Ihrem Browser — nichts wird hochgeladen.

Rennzeit-Prognose – kostenlos

So funktioniert es

Ähnliche Tools

Lauftempo-Rechner

Rundenzähler (zeitgesteuert)

Herzfrequenzzonen-Rechner

Häufige Fragen