Wie messe ich mich für die U.S.-Navy-Körperfettmethode?

Wählen Sie „U.S. Navy (Maßband)“, geben Sie Ihre Größe ein und messen Sie dann Ihren Halsumfang knapp unterhalb des Kehlkopfs und Ihren Taillenumfang auf Nabelhöhe, entspannt, mit einem anliegenden Maßband. Frauen geben zusätzlich die Hüfte ein.

Welche anderen Methoden kann ich nutzen, wenn ich kein Maßband habe?

„BMI & Alter“ benötigt nur Größe, Gewicht und Alter, ist aber weniger genau. „Hautfalte (3-Punkt)“ verwendet Caliper-Messwerte in Millimetern von Brust, Bauch, Oberschenkel, Trizeps oder Suprailiacal, je nach Geschlecht.

Wie genau ist die Körperfettschätzung?

Es handelt sich um eine statistische Schätzung mit einer Fehlertoleranz von einigen Prozentpunkten, nützlich für Trendbeobachtungen, nicht als klinische Messung. DEXA oder andere klinische Tests liefern genauere Werte.

Kann es meine Fettmasse und fettfreie Masse anzeigen?

Ja. Geben Sie Ihr Gewicht ein, das optional ist, und das Ergebnis zeigt zusätzlich Fettmasse und Fettfreie Körpermasse neben dem geschätzten Körperfettanteil und der Kategorie wie Fitness oder Durchschnitt.

Warum warnt es, dass die Taille größer als der Hals sein muss?

Die Navy-Formel nutzt die Differenz zwischen Taille (plus Hüfte bei Frauen) und Hals, die positiv sein muss. Diese Warnung bedeutet meist, dass ein Messwert an der falschen Stelle oder in der falschen Einheit eingegeben wurde.

Ist es wirklich kostenlos?

Ja. Jedes Tool ist kostenlos nutzbar, ohne Konto und ohne Kreditkarte. Die Verarbeitung läuft auf Ihrem Gerät statt auf unseren Servern – genau deshalb können wir den Dienst kostenlos betreiben.

Funktioniert es auf Mobilgeräten?

Ja. Es läuft in aktuellen mobilen Browsern unter iOS und Android, ohne dass etwas installiert werden muss.

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Körperfett-Rechner – kostenlos

Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil mit der U.S.-Navy-Methode (Maßband) oder einer BMI- und Alters-Schätzung — mit Ihrer Fitnesskategorie, Fettmasse und fettfreier Körpermasse. Metrisch oder imperial, privat und kostenlos.

Läuft in Ihrem BrowserKein Konto, keine Pop-upsKeine Anmeldung erforderlichFür immer kostenlos

Funktioniert nach dem Laden offline

Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil aus wenigen Umfangsmessungen (U.S. Navy-Methode) oder aus Ihrem BMI und Alter. Alles wird privat in Ihrem Browser berechnet.

Geschlecht

Einheiten

Körpergröße

Hals

Taille

Messen Sie Ihren Hals knapp unterhalb des Kehlkopfs und Ihre Taille auf Höhe des Nabels, entspannt, mit einem eng anliegenden Maßband.

Gewicht (optional)

Geschätzter Körperfettanteil

18.7%

Durchschnitt

Fettmasse15 kg

Fettfreie Körpermasse65 kg

⚠️ Der Körperfettanteil ist eine statistische Schätzung mit einer Fehlertoleranz von wenigen Prozentpunkten – nützlich zur Nachverfolgung von Trends, keine klinische Messung. Dies ist keine medizinische Beratung und gilt nicht für Kinder oder während der Schwangerschaft. Für genaue Messwerte konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister.

🔒 Ihre Messungen verlassen Ihr Gerät nie – alles wird in Ihrem Browser berechnet.

So funktioniert es

Schätzt Ihren Körperfettanteil mit der Umfangsmethode der U.S. Navy (Hodgdon–Beckett) – dafür brauchen Sie nur ein Maßband – oder mit einer Schätzung aus BMI und Alter, wenn Sie keine Maße haben. Geben Sie Ihr Gewicht an, um es in Fettmasse und fettfreie Masse aufzuteilen. Alles wird in Ihrem Browser berechnet.

1
Methode wählen
Die U.S.-Navy-Methode nutzt Größe, Hals- und Taillenumfang (bei Frauen zusätzlich Hüfte). Die BMI-Methode braucht nur Größe, Gewicht und Alter, ist aber ungenauer.
2
Geschlecht und Einheiten wählen
Die Formeln verwenden geschlechtsspezifische Terme. Wechseln Sie jederzeit zwischen metrisch (cm / kg) und imperial (in / lb).
3
Messen und eingeben
Messen Sie den Hals unterhalb des Kehlkopfs und die Taille in Nabelhöhe, entspannt, mit straff anliegendem Maßband. Geben Sie die Werte und Ihre Größe ein.
4
Ergebnis ablesen
Sie erhalten einen geschätzten Körperfettanteil, die Fitnesskategorie und – wenn Sie ein Gewicht angeben – Ihre Fettmasse und fettfreie Körpermasse.

Ihre Maße verlassen nie Ihr Gerät – jede Schätzung wird lokal in Ihrem Browser berechnet.

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