Wie berechne ich die Pace, die ich für eine Zielzeit laufen muss?

Wählen Sie Pace berechnen, geben Sie die Distanz und Ihre Zielzeit als HH:MM:SS ein und lesen Sie die Pace pro Kilometer oder Meile ab. Voreinstellungen wie Marathon unter 4 Std. füllen gängige Ziele aus.

Wie berechne ich, wie lange ein Lauf in meiner üblichen Pace dauern wird?

Wählen Sie Zeit berechnen und geben Sie dann die Distanz und Ihre Pace als MM:SS pro Einheit ein. Das Ergebnis zeigt Ihre Zielzeit und die Geschwindigkeit in km/h oder mph.

Kann ich es für Radfahren, Gehen oder ein Laufband verwenden?

Ja. Es funktioniert für jede Aktivität, solange die Distanzeinheit übereinstimmt, und das Ergebnis zeigt auch die Geschwindigkeit in km/h oder mph. Wechseln Sie zwischen Kilometer und Meilen, um es an Ihr Laufband oder Ihren Fahrradcomputer anzupassen.

Wie werden die Wettkampfzeit-Prognosen berechnet?

Wenn Sie Pace berechnen mit einer Distanz und Zeit verwenden, listet Zielzeiten bei dieser Pace 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon unter Verwendung der Riegel-Formel auf, wobei von einer etwas langsameren Pace bei längeren Rennen ausgegangen wird.

Welches Zeitformat muss ich eingeben?

Verwenden Sie MM:SS wie 50:00 oder HH:MM:SS wie 1:45:30. Alles andere zeigt einen Fehler an. Die Distanz muss größer als 0 sein, und die Pace verwendet MM:SS pro Kilometer oder Meile.

Ist es wirklich kostenlos?

Ja. Jedes Tool ist kostenlos nutzbar, ohne Konto und ohne Kreditkarte. Die Verarbeitung läuft auf Ihrem Gerät statt auf unseren Servern – genau deshalb können wir den Dienst kostenlos betreiben.

Funktioniert es auf Mobilgeräten?

Ja. Es läuft in aktuellen mobilen Browsern unter iOS und Android, ohne dass etwas installiert werden muss.

🏃

Lauftempo-Rechner – kostenlos

Tempo, Zeit oder Distanz für Laufen, Radfahren und Gehen berechnen. Metrisch und imperial, mit Zielzeitprognosen für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.

Läuft in Ihrem BrowserKein Konto, keine Pop-upsKeine Anmeldung erforderlichFür immer kostenlos

Funktioniert nach dem Laden offline

Zielvorlagen

Distanz (km)

Zeit (HH:MM:SS)

5:00

pro km · 12,00 km/h

Kumulative Splits

1 km	5:00
2 km	10:00
3 km	15:00
4 km	20:00
5 km	25:00
6 km	30:00
7 km	35:00
8 km	40:00
9 km	45:00
10 km	50:00

Zielzeiten bei dieser Pace

5K	23:59
10K	50:00
Halbmarathon	1:50:19
Marathon	3:50:01

Vorhergesagt mit Riegels Formel von Ihrem eingegebenen Lauf — längere Rennen nehmen ein etwas langsameres nachhaltiges Tempo an.

Zeit als MM:SS (z. B. 50:00) oder HH:MM:SS für längere Einheiten eingeben. Geeignet für Laufen, Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Rudern — Distanzeinheit anpassen.

Häufige Anwendungen

Marathon- und Halbmarathon-TempoFinden Sie das Tempo, das Sie benötigen, um Ihre Zielfinish-Zeit für Marathon oder Halbmarathon zu erreichen.
5K und 10K RennempoBerechnen Sie Zielgeschwindigkeit und Abschnitte für Ihren nächsten 5K oder 10K.
Radfahrgeschwindigkeit und -zeitErrechnen Sie durchschnittliche Geschwindigkeit, Fahrzeit oder Strecke für Radfahr-Sitzungen.
Gehgeschwindigkeit und SchrittzielaBerechnen Sie das Gehtempo und wie lange eine Strecke in Ihrer Geschwindigkeit dauert.
Laufband-Tempo-UmrechnerKonvertieren Sie zwischen Tempo und der auf einem Laufband angezeigten Geschwindigkeitseinstellung (km/h oder mph).

So funktioniert es

Alle Berechnungen laufen direkt im Browser mit einfacher Arithmetik – kein Server, keine Bibliothek. Aus zwei der Größen Strecke, Zeit und Pace berechnet das Tool die dritte per Division und Multiplikation in Sekunden und zeigt kumulative Zwischenzeiten und Wettkampfprognosen sofort beim Tippen an.

1
Wählen, was berechnet werden soll
Wählen Sie, ob Sie Ihre Pace, Ihre Zielzeit oder Ihre mögliche Strecke ermitteln möchten. Die zwei ausgefüllten Felder sind die Eingaben; das dritte leitet der Rechner ab.
2
Zeitangaben werden in Sekunden umgewandelt
Die selbst geschriebene Funktion parseTime akzeptiert HH:MM:SS, MM:SS oder reine Sekunden und wandelt alles in eine einzige Sekundenzahl um, damit die Arithmetik einfach und einheitlich bleibt.
3
Eine Division liefert die Antwort
Die Pace ist Zeit geteilt durch Strecke (Sekunden pro km oder Meile); die Zielzeit ist Pace mal Strecke; die Strecke ist Gesamtzeit geteilt durch Pace pro Einheit. Die Geschwindigkeit in km/h oder mph ergibt sich als 3600 geteilt durch Sekunden pro Einheit.
4
Zwischenzeiten und Wettkampfprognosen basieren auf derselben Pace
Kumulative Zwischenzeiten multiplizieren die Pace mit jeder ganzen Einheit bis zu Ihrer Strecke. Prognosen für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon nutzen die Riegel-Formel (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06), wenn Sie eine tatsächliche Wettkampfleistung angegeben haben, sonst einfach Pace × Strecke.

Lauftempo-Rechner – kostenlos

Häufige Anwendungen

So funktioniert es

Ähnliche Tools

Rennzeit-Prognose

Rundenzähler (zeitgesteuert)

Lesezeitrechner

Häufige Fragen