Wie richte ich einen Tabata-Timer ein?

Klicken Sie auf die Voreinstellung "Tabata 20/10 ×8". Sie trägt 10 Sekunden Aufwärmen, 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, 8 Runden und 1 Satz ein, also insgesamt 4 Minuten. Klicken Sie dann auf "Start". Danach können Sie jede Zahl ändern.

Was sind Runden, Sätze und "Pause zwischen Sätzen"?

Eine Runde ist eine Belastungsphase, auf die eine Pause folgt. Ein Satz ist eine Gruppe von Runden. Nach der letzten Runde eines Satzes wird statt der normalen Pause die "Pause zwischen Sätzen" verwendet, und nach der allerletzten Runde folgt nichts. Setzen Sie eine Pause auf 0, um sie zu überspringen. Runden gehen bis 99, Sätze bis 20 und das Aufwärmen bis 300 Sekunden.

Wie funktionieren Signaltöne und Sprachansagen?

Signaltöne sind kurze Töne, die in Ihrem Browser erzeugt werden: ein längerer hoher Ton zu Beginn der Belastung, ein tieferer für Pause und Aufwärmen, schnelle Signale in den letzten drei Sekunden einer Phase und drei aufsteigende Töne am Ende. "Sprachansagen" sprechen den Namen jeder Phase mit den Sprachstimmen Ihres Geräts. Beides lässt sich ausschalten, die Sprache ist standardmäßig aus.

Bleibt der Bildschirm beim Training an?

Wo Ihr Browser es unterstützt, bittet die Seite darum, den Bildschirm wach zu halten, solange der Timer läuft, und gibt ihn frei, wenn Sie pausieren, zurücksetzen oder fertig sind. Die Uhr folgt der echten Zeit, eine verspätete Aktualisierung bringt sie also nicht aus dem Takt. Lassen Sie den Tab geöffnet, denn manche Smartphones schalten den Ton im Hintergrund stumm.

Werden meine Einstellungen gespeichert?

Ja. Ihre Zeiten, Runden, Sätze und Toneinstellungen werden im lokalen Speicher dieses Browsers abgelegt, damit sie beim nächsten Mal da sind. Sie werden nicht in die Seitenadresse geschrieben, und nichts wird hochgeladen. Löschen Sie die Websitedaten, sind sie weg.

Ist es wirklich kostenlos?

Ja. Jedes Tool ist kostenlos nutzbar, ohne Konto und ohne Kreditkarte. Die Verarbeitung läuft auf Ihrem Gerät statt auf unseren Servern – genau deshalb können wir den Dienst kostenlos betreiben.

Funktioniert es auf Mobilgeräten?

Ja. Es läuft in aktuellen mobilen Browsern unter iOS und Android, ohne dass etwas installiert werden muss.

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Intervall-Timer – kostenlos

Ein Belastungs- und Pausen-Timer für HIIT- und Tabata-Workouts mit Aufwärmen, Runden, Sätzen, großem Countdown, farbcodierten Phasen, Signaltönen und optionalen Sprachansagen.

Läuft in Ihrem BrowserKein Konto, keine Pop-upsKeine Anmeldung erforderlichFür immer kostenlos

Bereit

0:10

Gesamt 4:00

Voreinstellungen

Aufwärmen (s)

Belastung (s)

Pause (s)

Runden

Sätze

Pause zwischen Sätzen (s)

SignaltöneSprachansagen

🔒 Ihre Einstellungen bleiben in diesem Browser. Nichts wird hochgeladen oder in die Seitenadresse geschrieben.

So funktioniert es

Die Seite baut aus Ihren Zahlen eine Liste zeitgesteuerter Phasen auf und zählt sie anhand der Geräteuhr herunter, sodass die Zeitmessung genau bleibt. Signaltöne werden mit WebAudio erzeugt.

1
Plan wählen
Wählen Sie eine Voreinstellung wie "Tabata 20/10 ×8" oder geben Sie Ihre eigenen Werte für "Aufwärmen (s)", "Belastung (s)", "Pause (s)", "Runden", "Sätze" und "Pause zwischen Sätzen (s)" ein.
2
Ton einstellen
Setzen oder entfernen Sie das Häkchen bei "Signaltöne" und "Sprachansagen". Die Stimme nennt den Namen jeder Phase.
3
Starten
Klicken Sie auf "Start". Die große Zahl zählt herunter, und die Farbe wechselt zwischen Belastung, Pause und Satzpause.
4
Pausieren oder überspringen
Nutzen Sie "Pause" und "Fortsetzen", "Überspringen", um zur nächsten Phase zu springen, oder "Zurücksetzen", um zu stoppen und von vorn zu beginnen.

Ihre Einstellungen bleiben in diesem Browser. Nichts wird hochgeladen oder in die Seitenadresse geschrieben.

Intervall-Timer – kostenlos

So funktioniert es

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