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Calculateur de consommation d'eau — outil gratuit

Découvrez combien d'eau boire chaque jour en fonction de votre poids, votre activité physique et votre climat — en litres, tasses, onces fluides et verres, avec la répartition boissons/aliments. Métrique ou impérial, privé et gratuit.

Fonctionne hors ligne une fois chargé

Estimez votre consommation quotidienne d'eau en fonction de votre poids, votre activité et votre climat. Tous les calculs se font de manière privée dans votre navigateur.

Unités
kg
Climat
Ajustements
Consommation d'eau quotidienne recommandée
💧 2.66 L
par jour · 90 fl oz
11
verres (250 mL)
11
tasses (240 mL)
Votre bouteille ou tasse
mL

≈ 5.3 remplissages de votre conteneur de 500 mL par jour

≈ 2.13 L provenant des boissons — le reste provient de vos aliments.

⚠️ Ceci est un guide général pour les adultes en bonne santé, non un avis médical. Vos besoins varient selon vos conditions de santé, vos médicaments, la grossesse, l'allaitement et votre physiologie personnelle. Ne forcez pas à boire de grandes quantités à la fois — et si vous avez des problèmes cardiologiques ou rénaux, demandez à votre médecin quelles sont vos limites en matière de liquides.

🔒 Votre poids et votre activité ne quittent jamais votre appareil — tous les calculs se font dans votre navigateur.

Comment ça marche

Estime combien d'eau boire chaque jour selon votre poids corporel, exercice quotidien et climat. La base est d'environ 33 mL par kilogramme (le milieu de la fourchette courante de 30–35 mL/kg), plus environ 350 mL pour chaque 30 minutes d'exercice, avec un supplément pour les conditions chaudes. Les résultats sont montrés en litres, tasses, onces liquides et verres. Tout est calculé dans votre navigateur.

  1. 1
    Saisissez votre poids
    Les corps plus lourds ont besoin de plus d'eau. Basculez entre métrique (kg) et impérial (lb) à tout moment.
  2. 2
    Ajoutez l'exercice quotidien et le climat
    Plus d'activité et un temps plus chaud augmentent ce que vous perdez par la transpiration, l'objectif augmente donc.
  3. 3
    Consultez votre objectif
    Vous obtenez un total quotidien en litres, tasses, onces liquides et verres, plus la part provenant des boissons (environ 80 %) contre la nourriture (environ 20 %).
  4. 4
    Répartissez-le sur la journée
    Buvez régulièrement plutôt que d'un coup, et buvez plus autour de l'exercice ou de la chaleur. La soif et l'urine jaune pâle sont de bons guides quotidiens.

Votre poids et votre activité ne quittent jamais votre appareil — chaque nombre est calculé localement dans votre navigateur.

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