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Calculateur de masse grasse — outil gratuit

Estimez votre pourcentage de masse grasse avec la méthode de ruban à mesurer de la Marine U.S. Navy ou une estimation par IMC et âge — avec votre catégorie de fitness, votre masse grasse et votre masse maigre. Métrique ou impérial, privé et gratuit.

Fonctionne hors ligne une fois chargé
Sexe
Unités
cm
cm
cm

Mesurez votre cou juste en dessous du larynx et votre tour de taille au nombril, détendu, avec un mètre ruban bien ajusté.

kg
Masse grasse estimée
18.7%
Moyen
Masse grasse15 kg
Masse maigre65 kg
⚠️ Le pourcentage de masse grasse ici est une estimation statistique avec une marge d'erreur de quelques pour-cent — utile pour suivre les tendances, non une mesure clinique. Ce n'est pas un avis médical et ne s'applique pas aux enfants ou pendant la grossesse. Pour une lecture précise, consultez un professionnel de santé.

🔒 Vos mesures ne quittent jamais votre appareil — tout est calculé dans votre navigateur.

Comment ça marche

Estime votre pourcentage de masse graisseuse avec la méthode de circonférence de la Marine américaine (Hodgdon–Beckett) — qui ne nécessite qu'un mètre ruban — ou une estimation IMC-et-âge quand vous n'avez pas de mesures. Ajoutez votre poids pour le diviser en masse grasse et masse maigre. Tout est calculé dans votre navigateur.

  1. 1
    Choisissez une méthode
    La méthode de la Marine américaine utilise votre taille (hauteur), votre tour de cou et votre tour de taille (plus le tour de hanches pour les femmes). La méthode IMC ne nécessite que la taille, le poids et l'âge, mais est moins précise.
  2. 2
    Choisissez le sexe et les unités
    Les formules utilisent des termes spécifiques au sexe. Basculez entre métrique (cm / kg) et impérial (in / lb) à tout moment.
  3. 3
    Mesurez et saisissez
    Mesurez votre cou sous le larynx et votre tour de taille au niveau du nombril, détendu, avec un mètre ruban ajusté. Saisissez les valeurs et votre taille.
  4. 4
    Consultez votre résultat
    Vous obtenez un pourcentage de masse graisseuse estimé, la catégorie de forme physique, et — si vous saisissez un poids — votre masse grasse et votre masse maigre.

Vos mesures ne quittent jamais votre appareil — chaque estimation est calculée localement dans votre navigateur.

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Questions fréquemment posées