Exercice de respiration — outil gratuit
Un cercle de respiration guidée avec les rythmes carré 4-4-4-4, 4-7-8 et cohérent 5,5, ou vos propres durées, un minuteur de séance et une tonalité douce en option.
Rythme
Durée de la séance
Pour la détente uniquement. Ceci n'est pas un avis médical. Si vous avez des vertiges ou ne vous sentez pas bien, arrêtez et respirez normalement.
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Comment ça marche
La page calcule la taille du cercle à partir de l'horloge, et suit donc exactement les durées choisies. La tonalité optionnelle est produite dans votre navigateur avec WebAudio.
- 1Choisissez un rythmeChoisissez « Carré 4-4-4-4 », « 4-7-8 », « Cohérent 5,5 » ou « Personnalisé » et saisissez vos propres secondes.
- 2Réglez la duréeChoisissez une « Durée de la séance » de 1 à 15 minutes, et cochez « Tonalité douce à chaque changement » si vous voulez un son.
- 3DémarrezAppuyez sur « Démarrer » et suivez le cercle : inspirez quand il grossit, expirez quand il rétrécit, et retenez quand il reste immobile.
- 4TerminezLa séance se termine d'elle-même, ou appuyez sur « Arrêter ». Le nombre de respirations effectuées s'affiche pendant votre pratique.
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Outils associés
Minuteur d'intervalles
Un minuteur effort et repos pour les séances HIIT et Tabata, avec échauffement, tours, séries, un grand compte à rebours, des phases en couleur, des bips et des annonces vocales en option.
Générateur d'ombres portées CSS
Constructeur visuel pour CSS box-shadow avec aperçu en direct, empilement de plusieurs couches, sélecteur de couleur, bascule inset et copie en un clic. Comprend les préréglages Material, neumorphisme et lueur.
Créateur d'avatar
Créez des avatars avec initiales épurés — choisissez les couleurs, la forme et la taille, et exportez un PNG.