Calcolatore dell'Assunzione di Acqua gratis
Scopri quanta acqua bere ogni giorno in base al tuo peso, attività fisica e clima — in litri, tazze, once fluide e bicchieri, con la ripartizione tra bevande e cibo. Metrico o imperiale, privato e gratuito.
Stima il tuo obiettivo giornaliero di acqua dal tuo peso, attività e clima. Tutto viene calcolato in modo privato nel tuo browser.
≈ 5.3 ricariche del tuo contenitore 500 mL al giorno
≈ 2.13 L dalle bevande — il resto lo assumi dal cibo.
🔒 Il tuo peso e attività non lasciano mai il tuo dispositivo — tutto viene calcolato nel tuo browser.
Come funziona
Stima quanta acqua bere ogni giorno dal tuo peso corporeo, esercizio quotidiano e clima. La base è circa 33 mL per chilogrammo (il punto medio della comune indicazione 30-35 mL/kg), più circa 350 mL per ogni 30 minuti di esercizio, con un aumento per condizioni calde o torride. I risultati sono mostrati in litri, tazze, once fluide e bicchieri. Tutto viene calcolato nel tuo browser.
- 1Inserisci il tuo pesoI corpi più pesanti hanno bisogno di più acqua. Passa tra metrico (kg) e imperiale (lb) in qualsiasi momento.
- 2Aggiungi esercizio quotidiano e climaPiù attività e clima più caldo aumentano quanto perdi attraverso il sudore, così l'obiettivo sale.
- 3Leggi il tuo obiettivoOttieni un totale giornaliero in litri, tazze, once fluide e bicchieri, più la quota che proviene dalle bevande (circa 80%) rispetto al cibo (circa 20%).
- 4Distribuiscila durante la giornataSorseggia regolarmente invece che tutto in una volta, e bevi di più intorno all'esercizio o al caldo. La sete e l'urina giallo pallido sono buone guide quotidiane.
Il tuo peso e attività non lasciano mai il tuo dispositivo — ogni numero viene calcolato localmente nel tuo browser.
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