Calcolatore Zona Frequenza Cardiaca gratis
Trova le tue 5 zone di allenamento della frequenza cardiaca dalla tua età e frequenza cardiaca a riposo (metodo Karvonen).
Calcola la tua frequenza cardiaca massima e le 5 zone di allenamento usando il metodo di riserva di frequenza cardiaca Karvonen — tutto nel tuo browser.
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Come funziona
Calcola la tua frequenza cardiaca massima e cinque zone di allenamento usando il metodo di riserva di frequenza cardiaca di Karvonen, che tiene conto della tua frequenza cardiaca a riposo per zone più personali. Tutto viene calcolato nel tuo browser.
- 1Inserisci la tua etàUsata per stimare la tua frequenza cardiaca massima.
- 2Aggiungi FC a riposoMisurala prima cosa al mattino per accuratezza.
- 3Scegli una formulaTanaka (208 − 0,7·età) o la classica 220 − età.
- 4Allenati per zonaVedi l'intervallo bpm dal recupero allo sforzo massimo.
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