Como configurar um temporizador Tabata?

Pressione a predefinição "Tabata 20/10 ×8". Ela preenche 10 segundos de aquecimento, 20 segundos de trabalho, 10 segundos de descanso, 8 rodadas e 1 série, o que dá 4 minutos no total. Depois pressione "Iniciar". Você pode alterar qualquer número em seguida.

O que são rodadas, séries e "Descanso entre séries"?

Uma rodada é um período de trabalho seguido de um descanso. Uma série é um grupo de rodadas. Depois da última rodada de uma série, usa-se "Descanso entre séries" no lugar do descanso normal, e nada vem depois da última rodada de todas. Defina um descanso como 0 para pulá-lo. As rodadas vão até 99, as séries até 20 e o aquecimento até 300 segundos.

Como funcionam os bipes e os avisos de voz?

Os bipes são tons curtos gerados no seu navegador: um mais longo e agudo quando o trabalho começa, um mais grave para o descanso e o aquecimento, bipes rápidos nos últimos três segundos de uma fase e três tons ascendentes no final. Os "Avisos de voz" falam o nome de cada fase usando as vozes de fala do seu dispositivo. Ambos podem ser desligados, e a voz vem desligada por padrão.

A tela ficará acesa enquanto eu treino?

Quando o seu navegador permite, a página pede para manter a tela ativa enquanto o temporizador roda e a libera quando você pausa, redefine ou termina. O relógio segue o tempo real, então uma atualização atrasada não o faz se desviar. Mantenha a aba aberta, pois alguns celulares silenciam o som em segundo plano.

Minhas configurações são salvas?

Sim. Seus tempos, rodadas, séries e opções de som são salvos no armazenamento local deste navegador para estarem lá da próxima vez. Eles não vão para o endereço da página e nada é enviado. Limpar os dados do site os remove.

Sim. Todas as ferramentas são gratuitas, sem conta e sem cartão de crédito. O processamento acontece no seu dispositivo, e não nos nossos servidores, e é isso que permite manter tudo gratuito.

Sim. Funciona nos navegadores móveis atuais em iOS e Android, sem instalar nada.

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Um cronômetro de trabalho e descanso para treinos HIIT e Tabata com aquecimento, rodadas, séries, uma grande contagem regressiva, fases com cores, bipes e avisos de voz opcionais.

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0:10

Total 4:00

Predefinições

Aquecimento (s)

Trabalho (s)

Descanso (s)

Rodadas

Séries

Descanso entre séries (s)

BipesAvisos de voz

🔒 Suas configurações ficam neste navegador. Nada é enviado nem colocado no endereço da página.

Como funciona

A página monta uma lista de fases cronometradas a partir dos seus números e faz a contagem regressiva com o relógio do dispositivo, para que a medição de tempo continue precisa. Os bipes são gerados com WebAudio.

1
Escolha um plano
Escolha uma predefinição como "Tabata 20/10 ×8" ou digite os seus próprios valores em "Aquecimento (s)", "Trabalho (s)", "Descanso (s)", "Rodadas", "Séries" e "Descanso entre séries (s)".
2
Defina o som
Marque ou desmarque "Bipes" e "Avisos de voz". A voz fala o nome de cada fase.
3
Iniciar
Pressione "Iniciar". O número grande faz a contagem regressiva e a cor muda entre trabalho, descanso e descanso da série.
4
Pause ou pule
Use "Pausar" e "Retomar", "Pular" para ir à próxima fase ou "Redefinir" para parar e recomeçar.

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Perguntas frequentes