Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca grátis
Encontre suas 5 zonas de treinamento pela frequência cardíaca a partir de sua idade e frequência cardíaca em repouso (método Karvonen).
Calcule sua frequência cardíaca máxima e as 5 zonas de treinamento usando o método Karvonen de reserva de frequência cardíaca — tudo no seu navegador.
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Como funciona
Calcule a sua frequência cardíaca máxima e cinco zonas de treino usando o método de reserva de frequência cardíaca de Karvonen, que considera a sua frequência cardíaca em repouso para zonas mais pessoais. Tudo é calculado no seu navegador.
- 1Insira a sua idadeUsada para estimar a sua frequência cardíaca máxima.
- 2Adicione FC em repousoMeça-a logo pela manhã para precisão.
- 3Escolha uma fórmulaTanaka (208 − 0,7·idade) ou o clássico 220 − idade.
- 4Treine por zonaVeja o intervalo de bpm desde recuperação até esforço máximo.
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