Como meço a mim mesmo para o método de gordura corporal da Marinha dos EUA?

Escolha Marinha dos EUA (fita métrica), insira sua altura e depois meça o pescoço logo abaixo da laringe e a cintura no umbigo, relaxado, com uma fita justa. Mulheres também inserem o Quadril.

Que outros métodos posso usar se não tiver uma fita métrica?

IMC e idade precisa apenas de altura, peso e idade, mas é menos preciso. Dobras cutâneas (3 pontos) usa medidas de adipômetro em milímetros no peito, abdômen, coxa, tríceps ou região suprailíaca, conforme o sexo.

Quão precisa é a estimativa de gordura corporal?

É uma estimativa estatística com uma margem de erro de alguns pontos percentuais, útil para acompanhar tendências e não como uma medição clínica. DEXA ou outros testes clínicos fornecem uma leitura mais precisa.

A ferramenta pode mostrar minha massa de gordura e massa magra?

Sim. Insira seu peso, que é opcional, e o resultado também mostra Massa de gordura e Massa magra ao lado da porcentagem estimada de gordura corporal e sua categoria, como Aptidão física ou Média.

Por que a ferramenta avisa que a cintura deve ser maior que o pescoço?

A fórmula da Marinha usa a diferença entre cintura (mais quadril para mulheres) e pescoço, que deve ser positiva. Este aviso geralmente significa que uma medida foi inserida no lugar errado ou com a unidade errada.

Sim. Todas as ferramentas são gratuitas, sem conta e sem cartão de crédito. O processamento acontece no seu dispositivo, e não nos nossos servidores, e é isso que permite manter tudo gratuito.

Sim. Funciona nos navegadores móveis atuais em iOS e Android, sem instalar nada.

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Calculadora de Gordura Corporal grátis

Estime sua porcentagem de gordura corporal com o método de fita métrica da Marinha dos EUA ou uma estimativa de IMC e idade — com sua categoria de condicionamento físico, massa de gordura e massa magra. Métrico ou imperial, privado e gratuito.

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Funciona offline depois de carregado

Estime sua porcentagem de gordura corporal a partir de alguns perímetros de fita métrica (método Marinha dos EUA) ou a partir de seu IMC e idade. Tudo é calculado de forma privada em seu navegador.

Sexo

Unidades

Altura

Pescoço

Cintura

Meça seu pescoço logo abaixo da laringe e sua cintura na altura do umbigo, relaxado, com a fita métrica bem ajustada.

Peso (opcional)

Gordura corporal estimada

18.7%

Média

Massa de gordura15 kg

Massa magra65 kg

⚠️ A porcentagem de gordura corporal aqui é uma estimativa estatística com uma margem de erro de alguns por cento — útil para acompanhar tendências, não uma medição clínica. Não é aconselhamento médico e não se aplica a crianças ou durante a gravidez. Para uma leitura precisa, consulte um profissional de saúde.

🔒 Suas medidas nunca deixam seu dispositivo — tudo é calculado em seu navegador.

Como funciona

Estima a sua percentagem de gordura corporal com o método de circunferência da Marinha dos EUA (Hodgdon–Beckett) — que só precisa de uma fita métrica — ou uma estimativa por IMC e idade quando não tem medidas. Adicione o seu peso para o dividir em massa gorda e massa magra. Tudo é calculado no seu navegador.

1
Escolha um método
O método da Marinha dos EUA usa a sua altura, pescoço e cintura (mais quadril para mulheres). O método IMC precisa apenas de altura, peso e idade, mas é menos preciso.
2
Escolha sexo e unidades
As fórmulas usam termos específicos por sexo. Alterne entre métrico (cm / kg) e imperial (in / lb) em qualquer momento.
3
Meça e insira
Meça o seu pescoço abaixo da laringe e a sua cintura ao nível do umbigo, relaxado, com uma fita justa. Insira os valores e a sua altura.
4
Leia o seu resultado
Obtém uma percentagem estimada de gordura corporal, a categoria de forma física, e — se inserir um peso — a sua massa gorda e massa corporal magra.

As suas medidas nunca saem do seu dispositivo — cada estimativa é calculada localmente no seu navegador.

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Perguntas frequentes