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Calculadora de Ingesta de Agua gratis

Descubre cuánta agua debes beber cada día según tu peso, ejercicio y clima — en litros, tazas, onzas líquidas y vasos, con el desglose de bebidas vs alimentos. Métrico o imperial, privado y gratuito.

Funciona sin conexión una vez cargado

Estima tu objetivo diario de agua según tu peso, actividad y clima. Todo se calcula de forma privada en tu navegador.

Unidades
kg
Clima
Ajustes
Agua diaria recomendada
💧 2.66 L
por día · 90 fl oz
11
vasos (250 mL)
11
tazas (240 mL)
Tu botella o taza
mL

≈ 5.3 recargas de tu recipiente de 500 mL por día

≈ 2.13 L de bebidas — el resto lo obtienes de los alimentos.

⚠️ Esta es una orientación general para adultos sanos, no un consejo médico. Tus necesidades cambian con condiciones de salud, medicamentos, embarazo, lactancia y fisiología individual. No fuerces grandes cantidades de una vez — y si tienes problemas cardíacos o renales, consulta a tu médico sobre los límites de líquidos.

🔒 Tu peso y actividad nunca abandonan tu dispositivo — todo se calcula en tu navegador.

Cómo funciona

Estima cuánta agua beber cada día a partir de tu peso corporal, ejercicio diario y clima. La línea base es de unos 33 mL por kilogramo (el punto medio de la guía común de 30–35 mL/kg), más aproximadamente 350 mL por cada 30 minutos de ejercicio, con un aumento para condiciones cálidas o calurosas. Los resultados se muestran en litros, tazas, onzas líquidas y vasos. Todo se calcula en tu navegador.

  1. 1
    Introduce tu peso
    Los cuerpos más pesados necesitan más agua. Cambia entre métrico (kg) e imperial (lb) en cualquier momento.
  2. 2
    Añade el ejercicio diario y el clima
    Más actividad y clima más caluroso aumentan cuánto pierdes por sudor, así que el objetivo sube.
  3. 3
    Lee tu objetivo
    Obtienes un total diario en litros, tazas, onzas líquidas y vasos, más la parte que proviene de bebidas (unos 80%) frente a alimentos (unos 20%).
  4. 4
    Distribúyelo a lo largo del día
    Bebe con regularidad en lugar de todo de una vez, y bebe más alrededor del ejercicio o el calor. La sed y la orina de color amarillo pálido son buenas guías cotidianas.

Tu peso y actividad nunca salen de tu dispositivo: cada número se calcula localmente en tu navegador.

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