Ejercicio de respiración gratis
Un círculo de respiración guiado con los patrones cuadrado 4-4-4-4, 4-7-8 y coherente 5,5 o con tus propios tiempos, un temporizador de sesión y un tono suave opcional.
Patrón
Duración de la sesión
Solo para relajarse. Esto no es un consejo médico. Si te sientes mareado o indispuesto, detente y respira con normalidad.
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Cómo funciona
La página calcula el tamaño del círculo a partir del reloj, así que sigue exactamente los tiempos que elegiste. El tono opcional se genera en tu navegador con WebAudio.
- 1Elige un patrónElige "Cuadrado 4-4-4-4", "4-7-8", "Coherente 5,5" o "Personalizado" e introduce tus propios segundos.
- 2Define la duraciónElige una "Duración de la sesión" de 1 a 15 minutos y marca "Tono suave en cada cambio" si quieres un sonido.
- 3EmpiezaPulsa "Iniciar" y sigue el círculo: inspira mientras crece, espira mientras se encoge y retén cuando se queda quieto.
- 4TerminaLa sesión termina sola, o pulsa "Detener". El recuento de respiraciones hechas se muestra mientras practicas.
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