Calculadora de Proporción Cintura-Cadera gratis

Ejemplo práctico

La página se abre ya rellenada: «Hombre» y «cm» están seleccionados, «Cintura» es 90, «Cadera» es 100 y «Altura» es 180. Tres tarjetas muestran «Cintura-Cadera» 0.90 con «Riesgo moderado», «Cintura-Altura» 0.50 con «Riesgo moderado» y «Redondez corporal (BRI)» 3.4 con «Riesgo bajo». Pulsa «Mujer» y la tarjeta Cintura-Cadera pasa a «Riesgo alto», porque los límites femeninos son 0.80 y 0.85. Las otras dos tarjetas no cambian, porque ignoran el sexo. Ahora prueba Cintura 80, Cadera 98 y Altura 165 como Mujer. Las tarjetas dicen 0.82 «Riesgo moderado», 0.48 «Riesgo bajo» y 3.1 «Riesgo bajo». Una barra fina bajo cada tarjeta marca los límites, con una marca oscura en tu valor. Vacía cualquier cuadro y las tarjetas se sustituyen por «Introduce tus medidas de cintura, cadera y altura para ver tus ratios.»

Qué ajustes usar y los límites

• Elige cm o pulgadas antes de escribir. Los botones «cm» y «pulgadas» están sobre los tres cuadros. Al cambiar se muestran los números que ya están en los cuadros en la nueva unidad, redondeados a un decimal, así que 90 cm se lee 35.4 in; las tarjetas siguen usando la medida exacta. Las tres medidas deben estar en la misma unidad, porque las proporciones dividen unas entre otras. Los cuadros solo necesitan un número mayor que 0. No comprueban que los valores sean realistas, así que un error de escritura como 900 aún da un resultado. Recargar la página devuelve los cuadros a 90, 100 y 180, porque no se guarda nada.
• Elige Hombre o Mujer antes de leer Cintura-Cadera. Las bandas de Cintura-Cadera dependen del sexo. Para «Hombre», por debajo de 0.90 es «Riesgo bajo», de 0.90 hasta 1.00 sin incluirlo es «Riesgo moderado», y 1.00 o más es «Riesgo alto». Para «Mujer» los límites son 0.80 y 0.85. Un valor exactamente en un límite pasa a la banda superior, así que 0.90 en un hombre se lee «Riesgo moderado». Las tarjetas Cintura-Altura y Redondez corporal (BRI) ignoran el ajuste de sexo.
• Lee Cintura-Altura como la comprobación más sencilla. Cintura-Altura divide tu cintura entre tu altura en la misma unidad y muestra dos decimales. Por debajo de 0.50 es «Riesgo bajo», de 0.50 hasta 0.60 sin incluirlo es «Riesgo moderado», y 0.60 o más es «Riesgo alto». Estos límites son los mismos para todos los sexos y edades en esta herramienta. Su barra va de 0.3 a 0.8, con los límites 0.5 y 0.6 impresos debajo. La cadera no se usa en esta tarjeta.
• Trata la Redondez corporal (BRI) como una tercera opinión. El BRI se calcula solo a partir de la cintura y la altura, con una fórmula publicada, y se muestra con un decimal. Por debajo de 3.41 es «Riesgo bajo», de 3.41 hasta 6.91 sin incluirlo es «Riesgo moderado», y 6.91 o más es «Riesgo alto». Son límites por quintiles de un estudio de cohortes de mortalidad de 2024, no las bandas de estilo OMS que usan las otras dos tarjetas. Su barra va de 1 a 12.
• Usa las barras para ver lo cerca que estás de una banda. Cada tarjeta tiene una barra verde, ámbar y rosa con los dos límites impresos debajo y una marca oscura en tu valor. La marca se detiene al final de la barra si tu valor queda fuera de escala: la barra de Cintura-Cadera va de 0.6 a 1.2, la de Cintura-Altura de 0.3 a 0.8 y la de BRI de 1 a 12. La barra es solo decoración. La banda se elige a partir de la proporción exacta, no del número redondeado de la tarjeta, así que una tarjeta puede decir 0.90 y estar aún ligeramente por debajo del límite.
• Recuerda lo que los números no pueden decirte. La página dice que estas proporciones son orientación general para la población, no diagnostican ninguna condición e ignoran la musculatura, la estructura ósea y la etnia. No es asesoramiento médico y sugiere consultar a un médico. La herramienta no usa edad, peso ni historial de salud, así que dos personas con las mismas tres medidas obtienen las mismas bandas. Funciona en tu dispositivo y no envía ninguna medida a ningún sitio. Usa el resultado como punto de partida para una conversación, no como un veredicto.

Problemas comunes y cómo solucionarlos

Dice «Introduce tus medidas de cintura, cadera y altura para ver tus ratios.»

Las tres tarjetas permanecen ocultas hasta que Cintura, Cadera y Altura son cada una mayor que 0. Un cuadro vacío, con 0 o negativo hace volver este mensaje, incluso cuando vacías un cuadro para reescribirlo. La cadera es obligatoria aunque solo quieras Cintura-Altura o Redondez corporal (BRI), porque la comprobación abarca los tres cuadros. Escribe un número positivo en cada uno. La cadera solo cambia la tarjeta Cintura-Cadera.

Tras cambiar entre «cm» y «pulgadas», los cuadros muestran números redondeados.

Al cambiar, cada medida se muestra en la nueva unidad redondeada a un decimal, así que 90, 100 y 180 cm se leen 35.4, 39.4 y 70.9 in. Las tarjetas siguen usando tus medidas exactas, así que las proporciones y las bandas no cambian, y al volver se muestran de nuevo 90, 100 y 180. Un cuadro que edites tras cambiar se usa exactamente como lo escribes, en la unidad seleccionada.

Cintura-Altura muestra 50.00 y Redondez corporal (BRI) muestra 364.2.

Los tres cuadros están en unidades distintas. Esto ocurre cuando la Altura se escribe en metros, como 1.8, mientras «cm» está seleccionado. La cintura parece entonces unas cincuenta veces la altura. La fórmula del BRI necesita que la cintura sea menor que la altura por pi, y cuando no lo es, el código se detiene en 364.2 en lugar de fallar. Usa la misma unidad en los tres cuadros: 90, 100 y 180 en «cm», o los valores en pulgadas en «pulgadas».

La tarjeta Cintura-Cadera dice 0.90 pero su color y su banda cambian al pulsar «Hombre» o «Mujer».

Es lo esperado. La proporción es la misma, pero las bandas difieren según el sexo: 0.90 es «Riesgo moderado» en un hombre y «Riesgo alto» en una mujer, porque los límites femeninos son 0.80 y 0.85. Solo reacciona la tarjeta Cintura-Cadera. Cintura-Altura y Redondez corporal (BRI) usan las mismas bandas para todos, así que esas tarjetas conservan sus colores al cambiar el sexo.

Las tarjetas no coinciden, por ejemplo «Riesgo moderado», «Riesgo moderado» y «Riesgo bajo» con las mismas medidas.

Las tres puntuaciones responden a preguntas ligeramente distintas y usan límites diferentes. Cintura-Cadera compara la cintura con la cadera y depende del sexo. Cintura-Altura y Redondez corporal (BRI) comparan la cintura con la altura, con sus propias bandas. Con los valores iniciales (90, 100 y 180 cm), las dos primeras son «Riesgo moderado» y el BRI es «Riesgo bajo». No hay nada roto, y ninguna de las tarjetas es un diagnóstico, así que lleva las medidas a un médico si te preocupa.

Cómo se compara

Una cinta métrica y un profesional sanitario te dicen cosas que esta página no puede. La página hace la división y muestra dónde cae cada proporción respecto a límites fijos. Toma tres medidas y un sexo, muestra Cintura-Cadera, Cintura-Altura y Redondez corporal (BRI), y marca cada una como riesgo bajo, moderado o alto. No usa edad, etnia, musculatura ni estructura ósea, y no da el IMC, el porcentaje de grasa corporal ni un diagnóstico. No guarda historial, así que anota tus propias medidas si quieres seguir una tendencia. Para cualquier decisión de salud, habla con un médico.