ماشین‌حساب مصرف آب رایگان
بر اساس وزن، فعالیت جسمانی و اقلیم خود، میزان آب مورد نیاز هر روز را پیدا کنید — به لیتر، پیمانه، اونس مایع و لیوان، با سهم نوشیدنیها و غذا. متریک یا امپریال، خصوصی و رایگان.
هدف روزانه آب خود را بر اساس وزن، فعالیت و اقلیم تخمین بزنید. تمام محاسبات به طور خصوصی در مرورگر شما انجام میشود.
≈ 5.3 بار پرکردن ظرف 500 mL شما در روز
≈ 2.13 L از نوشیدنیها — بقیه را از غذا تامین کنید.
🔒 وزن و فعالیت شما هرگز دستگاه را ترک نمی‌کند — تمام محاسبات در مرورگر شما انجام میشود.
نحوه کار
تخمین می‌زند چقدر آب هر روز باید بنوشید از روی وزن بدن، ورزش روزانه و آب‌وهوای شما. خط پایه حدود ۳۳ میلیلیتر به ازای هر کیلوگرم است (نقطه میانی راهنمای رایج ۳۰ تا ۳۵ میلیلیتر بر کیلوگرم)، به‌علاوه تقریباً ۳۵۰ میلیلیتر برای هر ۳۰ دقیقه ورزش، با افزایش برای شرایط گرم یا بسیار گرم. نتایج به لیتر، پیمانه، اونس مایع و لیوان نشان داده میشوند. همه‌چیز در مرورگر شما محاسبه میشود.
- 1وزن خود را وارد کنیدبدنهای سنگین‌تر به آب بیشتری نیاز دارند. هر زمان بین متریک (کیلوگرم) و امپریال (پوند) جابه‌جا شوید.
- 2ورزش روزانه و آب‌وهوا را اضافه کنیدفعالیت بیشتر و آب‌وهوای گرم‌تر مقداری که از طریق عرق از دست می‌دهید را افزایش میدهد، پس هدف بالا می‌رود.
- 3هدف خود را بخوانیدیک کل روزانه به لیتر، پیمانه، اونس مایع و لیوان، به‌علاوه سهمی که از نوشیدنیها می‌آید (حدود ۸۰٪) در برابر غذا (حدود ۲۰٪) را می‌گیرید.
- 4آن را در طول روز پخش کنیدبهجای همه‌چیز یکجا، منظم جرعه‌جرعه بنوشید، و اطراف ورزش یا گرما بیشتر بنوشید. تشنگی و ادرار زرد کم‌رنگ راهنماهای خوب روزانه هستند.
وزن و فعالیت شما هرگز دستگاهتان را ترک نمی‌کند — هر عدد به‌صورت محلی در مرورگر شما محاسبه میشود.
ابزارهای مرتبط
ماشین حساب وزن ایده‌آل
محدوده وزن سالم خود را برای قدتان پیدا کنید، به‌علاوه فرمول‌های کلاسیک وزن ایده‌آل بدن (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). وزن خود را اضافه کنید تا BMI و فاصله تا وزن سالم را ببینید. متریک یا امپریال، خصوصی و رایگان.
ماشین حساب هزینه سیگار
ببینید سیگار کشیدن در روز، سال و دهه چقدر هزینه دارد — و اگر آن پول سرمایه‌گذاری می‌شد به چه مبلغی می‌رسید.
محاسبه‌گر هدف پس‌انداز
یک هدف پس‌انداز را به سه روش برنامه‌ریزی کنید: چه مدت طول می‌کشد تا به آن برسید، چقدر باید ماهانه پس‌انداز کنید تا به تاریخ هدف برسید، یا چقدر خواهید داشت. شامل گزینه‌های مرکب‌سازی، نمودار رشد و تفکیک سال به سال.