تمرین تنفس رایگان
دایرهٔ تنفس راهنما با الگوهای جعبهای ۴-۴-۴-۴، ۴-۷-۸ و همدوس ۵٫۵ یا زمانهای دلخواه خودتان، زمان‌سنج جلسه و صدای ملایم اختیاری.
الگو
مدت جلسه
فقط برای آرامش است. این توصیهٔ پزشکی نیست. اگر احساس سرگیجه یا ناخوشی کردید، متوقف شوید و عادی نفس بکشید.
🔒 تنظیمات شما در همین مرورگر میماند. چیزی بارگذاری یا در نشانی صفحه قرار داده نمی‌شود.
نحوه کار
صفحه اندازهٔ دایره را از روی ساعت محاسبه میکند، بنابراین دقیقاً از زمان‌هایی که انتخاب کرده‌اید پیروی میکند. صدای اختیاری در مرورگر شما با WebAudio ساخته میشود.
- 1الگویی انتخاب کنید«جعبهای ۴-۴-۴-۴»، «۴-۷-۸»، «همدوس ۵٫۵» یا «سفارشی» را انتخاب کنید و ثانیههای خودتان را وارد کنید.
- 2مدت را تنظیم کنیدیک «مدت جلسه» از ۱ تا ۱۵ دقیقه انتخاب کنید و اگر صدا می‌خواهید «صدای ملایم در هر تغییر» را تیک بزنید.
- 3شروع کنید«شروع» را بزنید و دایره را دنبال کنید: هنگام بزرگ شدن دم بگیرید، هنگام کوچک شدن بازدم کنید و وقتی ثابت میماند نفس را نگه دارید.
- 4پایان دهیدجلسه خودبهخود پایان مییابد یا «توقف» را بزنید. تعداد نفسهای انجامشده هنگام تمرین نشان داده میشود.
تنظیمات شما در همین مرورگر میماند. چیزی بارگذاری یا در نشانی صفحه قرار داده نمی‌شود.
ابزارهای مرتبط
زمان‌سنج تناوبی
زمان‌سنج کار و استراحت برای تمرین‌های HIIT و Tabata با گرم‌کردن، دور، ست، شمارش معکوس بزرگ، مرحله‌های رنگ‌بندی‌شده، بوق و راهنمای صوتی اختیاری.
تولید سایه CSS
سازنده بصری برای box-shadow در CSS با پیش‌نمایش زنده، لایه‌بندی چندگانه، انتخابگر رنگ، تبدیل inset و کپی با یک کلیک. شامل پیش‌تنظیم‌های Material، neumorphism و درخشش.
سازنده آواتار
آواتار پاک و تمیز با حروف اول نام را بسازید — رنگ، شکل و اندازه را انتخاب کنید و به صورت PNG صادر کنید.