🍎
رایگان Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsورود لازم نیسترایگان برای همیشه
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
نحوه کار
1
ورودی
متن یا دادههای خود را وارد کنید.
2
پردازش
فوری در مرورگر شما پردازش میشود. بدون سرور، بدون انتظار.
3
دانلود
نتیجه خود را ذخیره کنید. هیچ چیزی ذخیره نمیشود.
چرا ابزار ما؟
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
ابزارهای مرتبط
محبوب
مولد کد QR
کد QR برای URL، متن، WiFi و موارد دیگر ایجاد کنید. بدون واترمارک.
امتحان کنید
محبوب🎨
انتخابگر رنگ و مولد پالت
رنگ انتخاب کنید، بین HEX/RGB/HSL تبدیل کنید و پالتهای هماهنگ ایجاد کنید.
امتحان کنید
محبوب🔐
تولید کننده رمز عبور
پسوردهای قوی و تصادفی با طول سفارشی، انواع کاراکترها و موارد استثنا ایجاد کنید. بدون محدودیت، بدون ورود.
امتحان کنید
آیا این ابزار مفید بود؟