ماشین حساب منطقه ضربان قلب رایگان
۵ منطقه تمرینی ضربان قلب خود را با روش Karvonen محاسبه کنید.
حداکثر ضربان قلب و ۵ منطقه تمرینی خود را با استفاده از روش Karvonen محاسبه کنید — همه چیز در مرورگر شما.
🔒 تمام محاسبات در مرورگر شما انجام میشود — هیچ اطلاعاتی آپلود نمی‌شود.
نحوه کار
حداکثر ضربان قلب و پنج ناحیه تمرینی خود را با روش ذخیره ضربان قلب کارونن محاسبه کنید، که ضربان قلب استراحت شما را برای نواحی شخصی‌تر در نظر می‌گیرد. همه‌چیز در مرورگر شما محاسبه میشود.
- 1سن خود را وارد کنیدبرای تخمین حداکثر ضربان قلب شما استفاده میشود.
- 2ضربان استراحت را اضافه کنیدبرای دقت آن را اول صبح اندازه بگیرید.
- 3یک فرمول انتخاب کنیدتاناکا (۲۰۸ − ۰٫۷·سن) یا فرمول کلاسیک ۲۲۰ − سن.
- 4بر اساس ناحیه تمرین کنیدبازه ضربان بر دقیقه از ریکاوری تا حداکثر تلاش را ببینید.
همه اعداد در مرورگر شما محاسبه می‌شوند — چیزی آپلود نمی‌شود.
ابزارهای مرتبط
ماشین حساب حداکثر یک تکرار
با وزنه و تعداد تکرار (و در صورت تمایل تکرارهای باقی‌مانده) و شش فرمول، 1RM خود را برآورد کنید، به‌همراه جدول وزنه برای هر تعداد تکرار و درصدهای تمرینی.
تبدیل منطقه زمانی
زمان‌ها را بین هر یک از ۲۰ منطقه زمانی جهانی به طور همزمان تبدیل کنید. از زمان فعلی زنده استفاده کنید یا تاریخ و زمان دلخواه وارد کنید تا مقایسه کنید.
ساعت جهانی
زمان زنده را در شهرهای سراسر جهان ببینید، زمان‌ها را برای برنامه‌ریزی یک جلسه مقایسه کنید و فهرست شهرهای خودتان را نگه دارید.