Ücretsiz Uyku Döngüsü Hesaplayıcı
90 dakikalık uyku döngülerine dayalı olarak yatmak veya uyanmak için en iyi zamanı bulun; böylece döngüler arasında uyanarak dinlenmiş hissedersiniz.
💡 Uyku yaklaşık 90 dakikalık döngüler halinde gerçekleşir. Döngünün ortasında değil, sonunda uyanmak dinç hissetmenizi sağlar. Çoğu yetişkin 5–6 döngü (7,5–9 saat) artı uykuya dalmak için yaklaşık 15 dakika ile en iyi performansı gösterir. Gerçek döngü süresi ve uyku ihtiyacı kişiye ve yaşa göre değişir. Bunlar genel tahminlerdir, tıbbi tavsiye değildir.
Yaygın kullanımlar
- Dinlenmiş Uyanmak için En İyi Uyku Saatini BulAlarm saatini gir ve uyku döngüleriyle hizalı uyku saatleri al.
- Erken Sabah Uyanışı PlanlaErken bir uçağa mı yetişiyorsun yoksa toplantın mı var? Uykuya dalma hissini en aza indiren uyku saatini bul.
- Güç Şekerlemesinin Saatini Belirle10–20 dakikalık güç şekerleme veya tam 90 dakikalık döngü için mükemmel alarmı ayarlamak için Şekerleme modunu kullan.
- Vardiya Çalışması için Uyku PlanlaGece vardiyaları ve değişen programlarda döngü hizalı uyku planla.
- Okul Uyanışları için Uyku Saati AyarlaOkul alarmından geriye doğru tutarlı, döngü dostu bir uyku saatine kadar çalış.
Nasıl çalışır
Tüm hesaplama Date nesneleri üzerinde düz JavaScript aritmetiğiyle tarayıcınızda gerçekleşir — harici kütüphane yok, sunucu çağrısı yok. Araç verdiğiniz bir saatten geriye veya ileriye doğru çalışır; tam 90 dakikalık uyku döngülerini (ayarlanabilir) ve yapılandırılabilir bir uykuya dalma süresini sığdırır; böylece önerilen saatler bir döngünün içine değil, döngüler arasına denk gelir.
- 1Bir mod ve referans saati seçinUyanma saatinizi biliyorsanız (ne zaman yatmanız gerektiğini hesaplar), yatma saatinizi biliyorsanız (ne zaman uyanacağınızı hesaplar) ya da bir kestirme alarmı istiyorsanız ilgili modu seçin. Belirli bir saat yazabilir veya aracın, sekme açıkken her 30 saniyede otomatik yenilenen JavaScript Date nesnesi aracılığıyla geçerli saate sabitlenmesine izin verebilirsiniz.
- 2Döngü aritmetiği anında çalışırHesaplayıcı 6'dan 3'e kadar uyku döngüsü üzerinde yineler. Her sayı için döngüleri seçtiğiniz döngü uzunluğuyla çarpar (varsayılan 90 dakika, bir aralık kaydırıcısıyla 80–110'a ayarlanabilir) ve uykuya dalma farkınızı ekler (varsayılan 15 dakika, 0–45'e ayarlanabilir), ardından bu toplamı Date.setMinutes kullanarak referans saatinize ekler veya çıkarır.
- 3Intl.DateTimeFormat sonuçları yerel ayarınıza göre biçimlendirirAraç AM/PM'yi sabit kodlamak yerine tarayıcı yerel ayarınızı Intl.DateTimeFormat'a verir; böylece gösterilen saatler bölgenizin 12 saatlik veya 24 saatlik kuralına otomatik olarak uyar. Beş ve altı döngülük sonuçlar (7,5–9 saat) önerilen olarak vurgulanır.
- 4Bir takvim hatırlatıcısını kopyalayın veya indirinHer sonuç satırında, saat dizesini navigator.clipboard ile panoya yazan bir kopyala düğmesi ve sıfır ofsetli bir VALARM dahil geçerli bir iCalendar (.ics) dosyasını elle oluşturup Blob ile indirmeyi tetikleyen bir takvim düğmesi vardır; böylece hatırlatıcıyı herhangi bir takvim uygulamasına aktarabilirsiniz.
İlgili araçlar
Ovülasyon Hesaplayıcı
Son adet tarihiniz ve döngü uzunluğunuzdan ovülasyon tarihinizi ve fertil pencereyi tahmin edin — pik konsepsiyon günleri, sonraki adet, hamilelik testi tarihi, hamile kalırsanız doğum tarihi ve sonraki üç döngü ile birlikte. Özel ve ücretsiz.
Reaksiyon Süresi Testi
Reaksiyon sürenizi milisaniye cinsinden ölçün: kutunun yeşile dönmesini bekleyin, olabildiğince hızlı tıklayın veya dokunun ve 5 denemenin ortalamasını ve en iyisini alın.
Okuma Süresi Hesaplayıcı
Herhangi bir metni okumak için ne kadar süre gerektiğini tahmin edin. Okuma hızı seçin, kelime sayısı, cümle sayısı ve konuşma süresi tahminleri alın.