ABD Donanması vücut yağ yöntemi için kendimi nasıl ölçerim?

ABD Donanması (mezura) seçeneğini seçin, boyunuzu girin, ardından boynunuzu gırtlağın hemen altından ve belinizi göbek hizasından, gevşek haldeyken, cilde tam oturan bir mezura ile ölçün. Kadınlar ayrıca Kalça değerini de girer.

Mezuram yoksa başka hangi yöntemleri kullanabilirim?

BMI ve yaş sadece boy, kilo ve yaş gerektirir, ancak daha az doğrudur. Cilt kıvrımı (3 nokta), cinsiyete bağlı olarak göğüs, karın, uyluk, triseps veya suprailiak bölgelerden milimetre cinsinden kaliper okumaları kullanır.

Vücut yağ tahmini ne kadar doğrudur?

Bu, birkaç yüzde puanlık hata payı olan istatistiksel bir tahmindir ve klinik bir ölçümden ziyade eğilimleri takip etmek için kullanışlıdır. DEXA veya diğer klinik testler daha doğru bir okuma sağlar.

Yağ kütlemi ve yağsız kütlemi gösterebilir mi?

Evet. İsteğe bağlı olan kilonuzu girin; sonuç, tahmini vücut yağ yüzdesi ve Uygun veya Orta gibi kategorisinin yanında Yağ kütlesi ve Yağsız vücut kütlesi değerlerini de gösterir.

Neden belin boyundan büyük olması gerektiği konusunda uyarıyor?

Donanma formülü, bel (kadınlar için artı kalça) ve boyun arasındaki pozitif olması gereken farkı kullanır. Bu uyarı genellikle bir ölçümün yanlış yere veya yanlış birimle girildiği anlamına gelir.

Gerçekten ücretsiz mi?

Evet. Tüm araçlar ücretsizdir; hesap veya kredi kartı gerekmez. İşlem sunucularımızda değil cihazınızda yapılır ve araçları ücretsiz sunabilmemizi sağlayan da budur.

Mobilde çalışır mı?

Evet. iOS ve Android'in güncel mobil tarayıcılarında, hiçbir şey kurmadan çalışır.

📉

Ücretsiz Vücut Yağ Hesaplama Aracı

ABD Donanması mezura yöntemi veya BMI-yaş tahmini ile vücut yağ yüzdesini tahmin edin — uygunluk kategoriniz, yağ kütlesi ve yağsız vücut kütlesi ile birlikte. Metrik veya İngiliz birimleri, özel ve ücretsiz.

Tarayıcınızda çalışırKayıt yok, açılır pencere yokGiriş gerekmezSonsuza kadar ücretsiz

Yüklendikten sonra çevrimdışı çalışır

Birkaç mezura çevre ölçümünden (ABD Donanması yöntemi) veya VKİ'nizden ve yaşınızdan vücut yağ yüzdesini tahmin edin. Her şey tarayıcınızda özel olarak hesaplanır.

Cinsiyet

Birimler

Boy

Boyun

Bel

Boynunuzu gırtlağın hemen altından, belinizi göbek hizasından, rahat durumda ve vücuda oturan bir mezurayla ölçün.

Kilo (isteğe bağlı)

Tahmini vücut yağı

18.7%

Orta

Yağ kütlesi15 kg

Yağsız vücut kütlesi65 kg

⚠️ Buradaki vücut yağ yüzdesi birkaç yüzde hata bandı olan istatistiksel bir tahmindir — eğilimleri izlemek için yararlıdır, klinik ölçüm değildir. Tıbbi tavsiye değildir ve çocuklara veya hamilelik sırasında uygulanmaz. Doğru bir ölçüm için bir sağlık hizmeti sağlayıcısına danışın.

🔒 Ölçümleriniz asla cihazınızdan ayrılmaz — her şey tarayıcınızda hesaplanır.

Nasıl çalışır

Vücut yağ yüzdesini yalnızca bir mezura gerektiren ABD Donanması (Hodgdon–Beckett) çevre ölçüm yöntemiyle ya da ölçüleriniz yoksa VKİ ve yaşa dayalı bir tahminle hesaplar. Yağ kütlesine ve yağsız kütleye ayırmak için kilonuzu ekleyin. Her şey tarayıcınızda hesaplanır.

1
Bir yöntem seçin
ABD Donanması yöntemi boyunuzu, boynunuzu ve belinizi (kadınlarda kalçayı da) kullanır. VKİ yöntemi yalnızca boy, kilo ve yaş gerektirir, ancak daha az doğrudur.
2
Cinsiyeti ve birimleri seçin
Formüller cinsiyete özgü terimler kullanır. İstediğiniz zaman metrik (cm / kg) ve İngiliz (in / lb) birimleri arasında geçiş yapın.
3
Ölçün ve girin
Boynunuzu gırtlağın altından, belinizi göbek hizasından, rahat durumda ve vücuda oturan bir mezurayla ölçün. Değerleri ve boyunuzu girin.
4
Sonucunuzu okuyun
Tahmini vücut yağ yüzdesini, fitness kategorisini ve — kilo girerseniz — yağ kütlenizi ve yağsız vücut kütlenizi alırsınız.