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無料水分補給計算機
体重、運動量、気候に基づいて毎日飲むべき水の量を計算します — リットル、カップ、液量オンス、グラスで表示。飲み物と食べ物からの水分割合も表示。メートル法またはヤード・ポンド法、プライベート、無料です。
読み込み後はオフラインでも動作
体重、活動量、気候から毎日の水分目標を推定します。すべての計算はブラウザ内でプライベートに行われます。
単位
kg
気候
調整
推奨される毎日の水分摂取量
💧 2.66 L
1日あたり · 90 fl oz
11
グラス (250 mL)
11
カップ (240 mL)
ボトルまたはカップ
mL
≈ 5.3 1日500 mLコンテナの詰め替え回数
≈ 2.13 L は飲み物から — 残りは食べ物からです。
⚠️ これは健康な成人向けの一般的なガイダンスであり、医学的アドバイスではありません。妊娠、授乳、心臓や腎臓の疾患、その他の健康状態、服用している薬、個人差により、必要な水分量は異なります。短時間に大量の水を無理に飲まないでください。心臓や腎臓の疾患がある場合は、水分摂取の制限について医師に相談してください。
🔒 体重と運動量はデバイスから送信されません — すべての計算はブラウザで行われます。
使い方
あなたの体重、毎日の運動、気候から1日に飲むべき水の量を推定します。基準は1キログラムあたり約33mL（一般的な30〜35mL/kgのガイドラインの中間値）に加え、運動30分ごとに約350mL、暑い・暖かい条件での上乗せです。結果はリットル、カップ、液量オンス、グラスで表示されます。すべてあなたのブラウザ内で計算されます。
- 1あなたの体重を入力する体重が重いほどより多くの水が必要です。メートル法（kg）とヤード・ポンド法（lb）はいつでも切り替えられます。
- 2毎日の運動と気候を追加する活動量が多く暑い天候ほど汗で失う量が増えるため、目標値が上がります。
- 3あなたの目標を確認するリットル、カップ、液量オンス、グラスでの1日の合計と、飲み物からの割合（約80%）と食事からの割合（約20%）が得られます。
- 41日を通して分散させる一度にではなく定期的に少しずつ飲み、運動時や暑いときはより多く飲んでください。喉の渇きと薄い黄色の尿が日々の良い目安です。
あなたの体重と活動は端末の外に出ることはありません — すべての数値はブラウザ内でローカルに計算されます。
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