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無料呼吸エクササイズ
ボックス呼吸4-4-4-4、4-7-8、コヒーレント呼吸5.5のパターンや自分で決めた時間に合わせて動く呼吸ガイドの円、セッションタイマー、任意のやわらかい音を備えています。
準備ができたら始めましょう
パターン
セッションの長さ
リラックスのためだけのものです。医学的なアドバイスではありません。めまいがしたり気分が悪くなったりしたら、中止して普通に呼吸してください。
🔒 設定はこのブラウザー内に保存されます。何もアップロードされず、ページのアドレスにも含まれません。
使い方
ページは時計から円の大きさを計算するので、選んだ時間にぴったり従います。任意の音はブラウザー内でWebAudioを使って作られます。
- 1パターンを選ぶ「ボックス 4-4-4-4」「4-7-8」「コヒーレント 5.5」「カスタム」から選び、自分の秒数を入力します。
- 2長さを設定する「セッションの長さ」を1〜15分から選び、音が欲しい場合は「切り替わるたびにやわらかい音」にチェックを入れます。
- 3スタートする「スタート」を押して円に合わせます。大きくなるときに吸い、小さくなるときに吐き、動かないときは息を止めます。
- 4終了するセッションは自動的に終了します。「停止」を押して終えることもできます。練習中は完了した呼吸の回数が表示されます。
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