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無料 睡眠サイクル計算ツール
90 分の睡眠サイクルに基づいて最適な就寝時間または起床時間を見つけて、サイクルの間に目覚めると、頭がぼーっとするのではなく、すっきりとした気分で目覚めることができます。
ブラウザで実行サインアップもポップアップもありませんログイン不要永遠に無料
Go to bed at
9:45 PM
9 hrs
6 cycles · ideal
Go to bed at
11:15 PM
7.5 hrs
5 cycles · ideal
Go to bed at
12:45 AM
6 hrs
4 cycles
Go to bed at
2:15 AM
4.5 hrs
3 cycles
💡 Sleep happens in ~90-minute cycles. Waking at the end of a cycle (rather than mid-cycle) helps you feel refreshed instead of groggy. Most adults do best with 5–6 cycles (7.5–9 hours), plus ~15 minutes to drift off.
Optimize for your platform
使い方
1
入力
テキストまたはデータを入力します。
2
処理
ブラウザ内で即座に処理。サーバーなし、待機なし。
3
ダウンロード
結果を保存します。何も保存されません。
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✓Completely free — no hidden costs, ever
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