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免费身体脂肪率计算器
通过美国海军皮尺法或BMI与年龄估算法估计您的身体脂肪百分比 — 包括您的体质分类、脂肪质量和瘦体重。公制或英制，私密且免费。
加载后可离线使用
从几个皮尺周长测量值（美国海军法）或从您的BMI和年龄来估算身体脂肪百分比。所有计算都在您的浏览器中私密进行。
性别
单位
cm
cm
cm
在喉结下方测量颈部，在肚脐处测量腰部，放松状态，用贴身的皮尺测量。
kg
估计身体脂肪百分比
18.7%
平均
脂肪质量15 kg
瘦体重65 kg
⚠️ 此处的身体脂肪百分比是一个统计估算值，误差范围为几个百分点 — 用于追踪趋势很有用，但不是临床测量。这不是医学建议，不适用于儿童或妊娠期间。如需准确读数，请咨询医疗保健提供者。
🔒 您的测量值永远不会离开您的设备 — 所有计算都在您的浏览器中进行。
工作原理
使用美国海军（Hodgdon–Beckett）围度法估算你的体脂率——只需一把卷尺——没有测量数据时也可以根据 BMI 和年龄估算。加上体重即可分为脂肪量和瘦体重。一切都在你的浏览器中计算。
- 1选择方法美国海军法使用身高、颈围和腰围（女性还需臀围）。BMI 法只需身高、体重和年龄，但准确度较低。
- 2选择性别和单位公式使用区分性别的系数。可随时在公制（cm / kg）和英制（in / lb）之间切换。
- 3测量并输入放松状态下，用卷尺贴合测量喉结下方的颈围和肚脐处的腰围。输入这些数值和你的身高。
- 4查看结果你会得到估算的体脂率、健康等级，以及——如果输入了体重——脂肪量和瘦体重。
你的测量数据绝不会离开你的设备——每项估算都在浏览器中本地计算。