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免費呼吸練習
帶引導的呼吸圓圈，提供 box 4-4-4-4、4-7-8 和 coherent 5.5 模式或你自己的時長，附帶訓練計時器和可選的柔和提示音。
準備好了就開始
模式
訓練時長
僅用於放鬆。這不是醫療建議。如果你感到頭暈或不適，請停下來並正常呼吸。
🔒 你的設定儲存在此瀏覽器中。不會上傳，也不會放入頁面地址。
工作原理
頁面根據時鐘計算圓圈的大小，因此會精確遵循你選擇的時長。可選的提示音由你的瀏覽器用 WebAudio 產生。
- 1選擇模式選擇“Box 4-4-4-4”“4-7-8”“Coherent 5.5”或“自定義”，並輸入你自己的秒數。
- 2設定時長選擇 1 到 15 分鐘的“訓練時長”，如果想要聲音，請勾選“每次切換時播放柔和提示音”。
- 3開始按“開始”並跟隨圓圈：圓圈變大時吸氣，縮小時呼氣，保持不動時屏息。
- 4結束訓練會自動結束，或按“停止”。練習時會顯示已完成的呼吸次數。
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