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免費身體脂肪率計算器
透過美國海軍皮尺法或BMI與年齡估演算法估計您的身體脂肪百分比 — 包括您的體質分類、脂肪品質和瘦體重。公制或英制，私密且免費。
載入後可離線使用
從幾個皮尺周長測量值（美國海軍法）或從您的BMI和年齡來估算身體脂肪百分比。所有計算都在您的瀏覽器中私密進行。
性別
單位
cm
cm
cm
在喉結下方測量頸部，在肚臍處測量腰部，放鬆狀態，用貼身的皮尺測量。
kg
估計身體脂肪百分比
18.7%
平均
脂肪品質15 kg
瘦體重65 kg
⚠️ 此處的身體脂肪百分比是一個統計估算值，誤差範圍為幾個百分點 — 用於追蹤趨勢很有用，但不是臨床測量。這不是醫學建議，不適用於兒童或妊娠期間。如需準確讀數，請諮詢醫療保健提供者。
🔒 您的測量值永遠不會離開您的裝置 — 所有計算都在您的瀏覽器中進行。
工作原理
使用美國海軍（Hodgdon–Beckett）圍度法估算你的體脂率——只需一把卷尺——沒有測量資料時也可以根據 BMI 和年齡估算。加上體重即可分為脂肪量和瘦體重。一切都在你的瀏覽器中計算。
- 1選擇方法美國海軍法使用身高、頸圍和腰圍（女性還需臀圍）。BMI 法只需身高、體重和年齡，但準確度較低。
- 2選擇性別和單位公式使用區分性別的係數。可隨時在公制（cm / kg）和英制（in / lb）之間切換。
- 3測量並輸入放鬆狀態下，用捲尺貼合測量喉結下方的頸圍和肚臍處的腰圍。輸入這些數值和你的身高。
- 4檢視結果你會得到估算的體脂率、健康等級，以及——如果輸入了體重——脂肪量和瘦體重。
你的測量資料絕不會離開你的裝置——每項估算都在瀏覽器中本地計算。