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免費跑步配速計算器
計算跑步、騎行和步行的配速、時間或距離。支援公制和英制，並預測 5K、10K、半程馬拉松和全程馬拉松的完賽時間。
載入後可離線使用
目標預設
5:00
每 km · 12.00 km/h
累積分段
| 1 km | 5:00 |
| 2 km | 10:00 |
| 3 km | 15:00 |
| 4 km | 20:00 |
| 5 km | 25:00 |
| 6 km | 30:00 |
| 7 km | 35:00 |
| 8 km | 40:00 |
| 9 km | 45:00 |
| 10 km | 50:00 |
此配速的完賽時間
| 5K | 23:59 |
| 10K | 50:00 |
| 半程馬拉松 | 1:50:19 |
| 全程馬拉松 | 3:50:01 |
使用 Riegel 公式從您輸入的跑步資料預測 — 更長的比賽假設可持續配速略慢。
時間格式為 MM:SS（如 50:00）或 HH:MM:SS（適合較長距離）。適用於跑步、步行、騎行、游泳或划船——只需符合距離單位即可。
工作原理
所有計算都直接在瀏覽器中使用普通算術執行——沒有伺服器、沒有庫。給定距離、時間和配速中的任意兩個，工具透過對秒數進行除法和乘法求出第三個，並在你輸入時即時顯示累計分段和比賽成績預測。
- 1選擇要求解的量選擇你要計算配速、完賽時間，還是能跑多遠。你填寫的兩個欄位作為輸入；第三個由計算器推導得出。
- 2將時間字串解析為秒手寫的 parseTime 函式接受 HH:MM:SS、MM:SS 或純秒數，將所有內容轉換為單一的秒數，使計算簡單且單位一致。
- 3一次除法得出答案配速 = 時間 ÷ 距離（每公里或每英里秒數）；完賽時間 = 配速 × 距離；距離 = 總時間 ÷ 每單位配速。km/h 或 mph 速度按 3600 ÷ 每單位秒數推導。
- 4根據同一配速計算分段和比賽預測累計分段用配速乘以到你的距離為止的每個整單位標記。當你提供了實際比賽成績時，5K、10K、半程和全程馬拉松的成績預測使用 Riegel 公式（T2 = T1 × (D2/D1)^1.06），否則使用簡單的配速 × 距離。