Hopp til hovedinnhold
LibraTool logoLibraTool

Gratis Kalkulator for vanninntak

Finn hvor mye vann du bør drikke hver dag basert på vekten din, trening og klima — i liter, kopper, fluid ounces og glass, med delingen mellom drikke og mat. Metrisk eller britisk, privat og gratis.

Fungerer uten nett når den er lastet

Anslå ditt daglige vannmål basert på vekten din, aktivitet og klima. Alt beregnes privat i nettleseren din.

Enheter
kg
Klima
Justeringer
Anbefalt daglig vanninntak
💧 2.66 L
per dag · 90 fl oz
11
glass (250 mL)
11
kopper (240 mL)
Din flaske eller kopp
mL

≈ 5.3 påfyllinger av din 500 mL-beholder per dag

≈ 2.13 L fra drikke — resten får du fra mat.

⚠️ Dette er generell veiledning for friske voksne, ikke medisinsk råd. Dine behov endrer seg med helsetilstander, medisiner, graviditet, amming og individuell fysiologi. Ikke drikk store mengder på en gang — og hvis du har hjerte- eller nyreplager, spør legen din om væskegrenser.

🔒 Vekten din og aktivitet forlater aldri enheten din — alt beregnes i nettleseren din.

Hvordan det fungerer

Anslår hvor mye vann du bør drikke hver dag ut fra kroppsvekt, daglig trening og klima. Grunnlaget er omtrent 33 mL per kilo (midtpunktet i den vanlige anbefalingen på 30–35 mL/kg), pluss rundt 350 mL for hvert 30. minutt med trening, med et tillegg for varme forhold. Resultatene vises i liter, kopper, fluid ounces og glass. Alt beregnes i nettleseren.

  1. 1
    Skriv inn vekten din
    Større kropper trenger mer vann. Bytt mellom metrisk (kg) og imperisk (lb) når som helst.
  2. 2
    Legg til daglig trening og klima
    Mer aktivitet og varmere vær øker hvor mye du mister gjennom svette, så målet øker.
  3. 3
    Les målet ditt
    Du får en daglig total i liter, kopper, fluid ounces og glass, pluss andelen som kommer fra drikke (omtrent 80 %) og fra mat (omtrent 20 %).
  4. 4
    Fordel det over dagen
    Drikk jevnlig i små slurker i stedet for alt på én gang, og drikk mer rundt trening eller i varme. Tørste og lysegul urin er gode daglige pekepinner.

Vekten og aktiviteten din forlater aldri enheten — hvert tall beregnes lokalt i nettleseren.

Relaterte verktøy

⚖️

Kalkulator for ideell vekt

Finn ditt sunne vektintervall for din høyde pluss de klassiske idealvektformlene (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Legg til din vekt for å få BMI og avstanden til et sunt vektintervall. Metrisk eller imperial, privat og gratis.

Prøv det
🚭

Kalkulator for røykekostnader

Se hva røyking koster per dag, år og tiår — og hva pengene kunne blitt hvis de var investert.

Prøv det
🎯

Sparemål-kalkulator

Planlegg et sparemål på tre måter: hvor lenge til du når det, hvor mye du må spare månedlig for å nå en måldato, eller hvor mye du vil ha. Inkluderer alternativer for rentes rente, et vekstdiagram og en år-for-år-oversikt.

Prøv det

Ofte stilte spørsmål