Gratis Løpetidsprediktor
Forutsi målgangstiden din på en distanse fra et nylig resultat, ved hjelp av både Riegel- og Cameron-formlene. Maraton, halvmaraton, 10K, 5K og egendefinerte distanser. Kjører helt i nettleseren.
Ditt siste løp
Måldistanse
Hvor mye modellen antar at du blir tregere over lengre distanser. 1,06 passer de fleste løpere; godt trente maratonløpere ligger nærmere 1,04-1,05.
Riegel-prognose
1:50:19
5:14 / km · Klassisk potenslov-modell
Cameron-prognose
1:50:14
5:14 / km · Tilpasset for 5K–maraton
Alle standard distanser
| Distanse (km) | Riegel | Cameron | Tempo |
|---|---|---|---|
| 5K5 km | 23:59 | 24:00 | 4:48 /km |
| 10K10 km | 50:00 | 50:00 | 5:00 /km |
| Halvmaraton21.0975 km | 1:50:19 | 1:50:14 | 5:14 /km |
| Maraton42.195 km | 3:50:01 | 3:54:16 | 5:27 /km |
| 50K50 km | 4:35:21 | 4:43:33 | 5:30 /km |
Slik fungerer prognosen. Riegel-formelen (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06) er det klassiske verktøyet — pålitelig ved moderate distansehopp. Cameron-formelen bruker en distanseavhengig trethetskurve og er ofte mer realistisk for maraton.
Begge forutsetter tilsvarende trening og lignende forhold. Faktisk måltid avhenger av utholdenhet, ernæring, varme og løype — bruk disse som mål, ikke garantier.
Hvordan det fungerer
Forutsier måltiden din på en måldistanse ut fra et nylig løpsresultat, med to etablerte modeller slik at du kan sammenligne dem. Ikke det samme som en tempokalkulator — dette ekstrapolerer resultatet av et fremtidig løp.
- 1Skriv inn et nylig løpSkriv inn distansen og måltiden fra et løp du nylig har løpt (i km eller miles). Vanlige distanser har forhåndsvalg med ett trykk.
- 2Velg en måldistanseVelg avstanden du vil forutsi — 5K, 10K, halvmaraton, maraton, 50K eller en vilkårlig tilpasset avstand.
- 3Sammenlign to prognoserRiegel-formelen (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06) og Cameron-formelen, tilpasset maraton, gir hver en måltid og et tempo, slik at du kan kvalitetssikre estimatet.
Ren matematikk i nettleseren din — ingenting lastes opp.
Relaterte verktøy
Løpetempokalkulator
Beregn tempo, tid eller distanse for løping, sykling og gåing. Metrisk og imperial, med sluttidsprognoser for 5K, 10K, halvmaraton og maraton.
Rundeteller (timet)
En presisjons-rundetimer som registrerer hvert split med høyoppløsningstiming. Se beste, gjennomsnittlige og dårligste runder, eksporter til CSV og behold økten gjennom en oppdatering. Tastatursnarveier inkludert.
Pulssonekalkulator
Finn dine 5 trenings-pulsoner fra din alder og hvilepuls (Karvonen-metode).