Quanta aigua hauria de beure al dia segons el meu pes?

Introduïu el vostre Pes, Exercici diari i Clima. L'eina utilitza uns 33 mL per kg, afegeix aproximadament 350 mL per cada 30 minuts d'exercici i augmenta el total per a climes càlids o calorosos.

Com canvien el resultat l'exercici i el clima calorós?

L'Exercici diari va de 0 a 180 minuts en passos de 15 minuts. Càlid multiplica el total per 1,07 i Calorós per 1,15, de manera que més activitat i calor augmenten el vostre objectiu diari.

S'ajusta per a l'embaràs o la lactància?

Sí. A Ajustos podeu activar Embarassada, que afegeix 300 mL, o Lactància, que afegeix 700 mL. L'eina indica que és una guia general per a adults sans, no consell mèdic.

L'objectiu significa només aigua sola?

No. Aproximadament el 80 per cent del total es mostra com a provinent de begudes i aproximadament el 20 per cent dels aliments. L'eina informa de la quantitat de beguda per separat perquè sapigueu quant heu de beure.

Com puc veure quantes ampolles o gots són?

Els resultats apareixen en litres, tasses (240 mL), unces líquides i gots (250 mL). A La vostra botella o tassa, trieu un recipient o introduïu una mida personalitzada en mL per veure els reompliments per dia.

És realment gratuït?

Sí. Totes les eines són gratuïtes, sense compte ni targeta de crèdit. El treball s'executa al teu dispositiu en lloc dels nostres servidors, i això és el que permet que sigui gratuït.

Sí. Funciona als navegadors mòbils actuals d'iOS i Android, sense instal·lar res.

💧

Calculadora d'Ingesta d'Aigua de franc

Descobreix quanta aigua beure cada dia segons el teu pes, exercici i clima — en litres, tasses, unces fluides i gots, amb la divisió begudes versus aliments. Mètric o imperial, privat i gratuït.

S'executa al teu navegadorSense registre, sense finestres emergentsNo cal iniciar sessióGratuït per sempre

Funciona sense connexió un cop carregat

Estima el teu objectiu diari d'aigua a partir del teu pes, activitat i clima. Tot es calcula de manera privada al teu navegador.

Unitats

Pes

Exercici diari: 30 min/dia

Clima

Ajustos

Embarassada (+300 mL)Allactament (+700 mL)

Aigua diària recomanada

💧 2.66 L

per dia · 90 fl oz

gots (250 mL)

tasses (240 mL)

La vostra botella o tassa

≈ 5.3 reompliments del vostre contenidor de 500 mL per dia

≈ 2.13 L de begudes — el rest ho obtens dels aliments.

⚠️ Aquesta és una guia general per a adults sans, no és consell mèdic. Les teves necessitats canvien amb les condicions de salut, medicacions, embaràs, allactament i fisiologia individual. No forces grans quantitats de cop — i si tens una condició cardíaca o renal, consulta amb el teu doctor sobre els límits de líquids.

🔒 El teu pes i activitat mai surten del teu dispositiu — tot es calcula al teu navegador.

Com funciona

Estima quanta aigua beure cada dia a partir del teu pes corporal, exercici diari, i clima. La línia base és d'uns 33 mL per quilogram (el punt mitjà de l'orientació habitual de 30–35 mL/kg), més aproximadament 350 mL per cada 30 minuts d'exercici, amb un augment per a condicions càlides o calentes. Els resultats es mostren en litres, tasses, unces líquides, i gots. Tot es calcula al teu navegador.

1
Introdueix el teu pes
Els cossos més pesats necessiten més aigua. Canvia entre mètric (kg) i imperial (lb) en qualsevol moment.
2
Afegeix exercici diari i clima
Més activitat i temps més calent augmenten quant perds a través de la suor, així l'objectiu puja.
3
Llegeix el teu objectiu
Obtens un total diari en litres, tasses, unces líquides, i gots, més la part que ve de begudes (uns 80%) versus menjar (uns 20%).
4
Distribueix-ho al llarg del dia
Beu petits glops regularment en lloc de tot alhora, i beu més al voltant de l'exercici o la calor. La set i l'orina groga pàl·lida són bones guies quotidianes.

El teu pes i activitat mai surten del teu dispositiu — cada número es calcula localment al teu navegador.

Eines relacionades

⚖️

Calculadora de pes ideal

Troba el rang de pes saludable per a la teva alçada més les fórmules clàssiques de pes corporal ideal (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Afegeix el teu pes actual per a l'IMC i la diferència fins a un pes saludable. Mètric o imperial, privat i gratuït.

Prova-ho

🚭

Calculadora de Cost del Tabac

Mira quant costa fumar per dia, any i dècada — i en què podria convertir-se aquest diners si s'invertís.

Prova-ho

🎯

Calculadora d'objectiu d'estalvi

Planifica un objectiu d'estalvi de tres maneres: quant temps fins a assolir-lo, quant estalviar mensualment per arribar a una data objectiu, o quant tindràs. Inclou opcions de capitalització, un gràfic de creixement i un desglossament any per any.

Prova-ho

Calculadora d'Ingesta d'Aigua de franc

Com funciona

Eines relacionades

Calculadora de pes ideal

Calculadora de Cost del Tabac

Calculadora d'objectiu d'estalvi

Preguntes freqüents