Calculadora de Zones de Freqüència Cardíaca de franc
Calcula les 5 zones d'entrenament de freqüència cardíaca a partir de l'edat i la freqüència cardíaca en repòs (mètode Karvonen).
Calcula la freqüència cardíaca màxima i les 5 zones d'entrenament amb el mètode de reserva de freqüència cardíaca Karvonen — tot al navegador.
🔒 Totes les figures es calculen al navegador — res no s'envia.
Com funciona
Calcula la teva freqüència cardíaca màxima i cinc zones d'entrenament utilitzant el mètode de reserva de freqüència cardíaca de Karvonen, que té en compte la teva freqüència cardíaca en repòs per a zones més personals. Tot es calcula al teu navegador.
- 1Introdueix la teva edatUtilitzada per estimar la teva freqüència cardíaca màxima.
- 2Afegeix la FC en repòsMesura-la a primera hora del matí per a més precisió.
- 3Tria una fórmulaTanaka (208 − 0,7·edat) o la clàssica 220 − edat.
- 4Entrena per zonaConsulta el rang de bpm des de la recuperació fins a l'esforç màxim.
Totes les xifres es calculen al teu navegador — res es puja.
Eines relacionades
Calculadora de Màxim d'Una Repetició
Calcula el teu 1RM a partir d'un pes i unes repeticions (opcionalment repeticions en reserva) amb sis fórmules, a més d'una taula de pes per repeticions i percentatges d'entrenament.
Convertidor de zones horàries
Converteix horaris entre qualsevol de les 20 zones horàries del món simultàniament. Usa l'hora actual en viu o introdueix una data i hora personalitzades per comparar.
Rellotge mundial
Consulta l'hora en directe a ciutats de tot el món, compara hores per planificar una reunió i guarda la teva pròpia llista de ciutats.