🍎
Gratuït Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsNo cal iniciar sessióGratuït per sempre
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
Com funciona
1
Introdueix
Introdueix el teu text o dades.
2
Processa
Processat instantàniament al teu navegador. Sense servidor, sense espera.
3
Descarrega
Desa el teu resultat. Res no s'emmagatzema.
Per què usar la nostra?
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
Eines relacionades
Tendència
Generador de codis QR
Genera codis QR per a URLs, text, WiFi i més. Sense marca d'aigua.
Prova-ho
Tendència🎨
Selector de color i generador de paletes
Tria colors, converteix entre HEX/RGB/HSL i genera paletes harmonioses.
Prova-ho
Tendència🔐
Generador de contrasenyes
Genera contrasenyes fortes i aleatòries amb longitud personalitzada, tipus de caràcters i exclusions. Sense límits, sense inici de sessió.
Prova-ho
Aquesta eina ha estat útil?