Сколько воды мне нужно пить в день в зависимости от веса?

Введите ваш Вес, Ежедневные упражнения и Климат. Инструмент использует примерно 33 мл на кг, добавляет около 350 мл за каждые 30 минут упражнений и увеличивает общий объем для теплого или жаркого климата.

Как упражнения и жаркая погода меняют результат?

Ежедневные упражнения варьируются от 0 до 180 минут с шагом в 15 минут. Тёплый климат умножает общий объем на 1,07, а Жаркий — на 1,15, поэтому большая активность и жара повышают вашу дневную норму.

Учитывает ли он беременность или грудное вскармливание?

Да. В разделе «Корректировки» можно отметить «Беременность», что добавляет 300 мл, или «Грудное вскармливание», что добавляет 700 мл. Инструмент сообщает, что это общие рекомендации для здоровых взрослых, а не медицинский совет.

Означает ли эта норма только чистую воду?

Нет. Примерно 80 процентов от общего объема показано как поступающие из напитков и около 20 процентов — из пищи. Инструмент показывает количество из напитков отдельно, чтобы вы знали, сколько нужно выпить.

Как узнать, сколько это бутылок или стаканов?

Результаты отображаются в литрах, чашках (240 мл), жидких унциях и стаканах (250 мл). В разделе «Ваша бутылка или чашка» выберите емкость или введите свой объем в мл, чтобы увидеть количество наполнений в день.

Это правда бесплатно?

Да. Все инструменты бесплатны, без учётной записи и банковской карты. Работа выполняется на вашем устройстве, а не на наших серверах, что и позволяет оставаться бесплатными.

Работает на мобильных устройствах?

Да. Работает в современных мобильных браузерах на iOS и Android, ничего устанавливать не нужно.

💧

Калькулятор потребления воды — бесплатно

Узнайте, сколько воды пить ежедневно на основе вашего веса, физической активности и климата — в литрах, чашках, жидких унциях и стаканах с разделением на напитки и пищу. Метрическая или имперская система, приватно и бесплатно.

Работает в браузереБез регистрации и всплывающих оконРегистрация не требуетсяБесплатно навсегда

Работает офлайн после загрузки

Рассчитайте вашу дневную норму воды на основе веса, активности и климата. Все расчёты выполняются конфиденциально в вашем браузере.

Единицы измерения

Вес

кг

Ежедневные упражнения: 30 мин/день

Климат

Корректировки

Беременность (+300 мл)Грудное вскармливание (+700 мл)

Рекомендуемое дневное потребление воды

💧 2.66 L

в день · 90 жидк. унц.

стаканы (250 мл)

чашки (240 мл)

Ваша бутылка или чашка

≈ 5.3 заполнений вашего контейнера объёмом 500 мл в день

≈ 2.13 L из напитков — остальное вы получаете из пищи.

⚠️ Это общие рекомендации для здоровых взрослых людей, а не медицинский совет. Ваши потребности изменяются при заболеваниях, приёме медикаментов, беременности, грудном вскармливании и индивидуальных особенностях организма. Не пейте слишком много воды за один раз — если у вас проблемы с сердцем или почками, посоветуйтесь с врачом о норме потребления жидкости.

🔒 Ваш вес и активность никогда не покидают ваше устройство — все расчёты выполняются в вашем браузере.

Как это работает

Оценивает, сколько воды нужно пить каждый день, исходя из веса тела, ежедневных физических нагрузок и климата. Базовое значение — около 33 мл на килограмм (среднее между распространёнными рекомендациями 30–35 мл/кг), плюс примерно 350 мл на каждые 30 минут упражнений, с повышением для тёплых или жарких условий. Результаты показаны в литрах, чашках, жидких унциях и стаканах. Всё вычисляется в вашем браузере.

1
Введите свой вес
Более тяжёлому телу нужно больше воды. В любой момент переключайтесь между метрической (кг) и имперской (фунты) системами.
2
Добавьте ежедневные упражнения и климат
Больше активности и более жаркая погода увеличивают потери с потом, поэтому целевое значение растёт.
3
Посмотрите свою цель
Вы получите суточную норму в литрах, чашках, жидких унциях и стаканах, а также долю, приходящуюся на напитки (около 80%) против еды (около 20%).
4
Распределите её в течение дня
Пейте регулярно небольшими порциями, а не всё сразу, и пейте больше во время упражнений или жары. Жажда и светло-жёлтая моча — хорошие повседневные ориентиры.

Ваш вес и активность никогда не покидают устройство — каждое число вычисляется локально в вашем браузере.

Калькулятор потребления воды — бесплатно

Как это работает

Похожие инструменты

Калькулятор идеального веса

Калькулятор стоимости курения

Калькулятор цели накоплений

Часто задаваемые вопросы