Jak się zmierzyć do metody tkanki tłuszczowej U.S. Navy?

Wybierz U.S. Navy (pomiar taśmą), wprowadź swój wzrost, a następnie zmierz szyję tuż poniżej krtani i talię na wysokości pępka, na luzie, z przylegającą taśmą. Kobiety wprowadzają również biodra.

Jakich innych metod mogę użyć, jeśli nie mam miarki?

BMI i wiek wymaga tylko wzrostu, wagi i wieku, ale jest mniej dokładne. Fałdy skórne (3-punktowe) wykorzystują odczyty kalipera w milimetrach z klatki piersiowej, brzucha, uda, tricepsa lub biodrowego, w zależności od płci.

Jak dokładne jest oszacowanie tkanki tłuszczowej?

Jest to statystyczne oszacowanie z marginesem błędu wynoszącym kilka punktów procentowych, przydatne do śledzenia trendów, a nie jako pomiar kliniczny. DEXA lub inne testy kliniczne dają dokładniejszy odczyt.

Czy może pokazać moją masę tłuszczu i masę beztłuszczową?

Tak. Wprowadź swoją masę ciała, co jest opcjonalne, a wynik pokaże również Masę tłuszczu i Beztłuszczową masę ciała obok szacowanego procentu tkanki tłuszczowej i jej kategorii, takiej jak Sprawna lub Średnia.

Dlaczego pojawia się ostrzeżenie, że talia musi być większa niż szyja?

Formuła Marynarki Wojennej wykorzystuje różnicę między talią (plus biodra dla kobiet) a szyją, która musi być dodatnia. To ostrzeżenie zwykle oznacza, że pomiar został wprowadzony w niewłaściwym miejscu lub w złej jednostce.

Czy naprawdę jest za darmo?

Tak. Każde narzędzie jest darmowe, bez konta i karty kredytowej. Praca odbywa się na Twoim urządzeniu, a nie na naszych serwerach, co pozwala utrzymać ją za darmo.

Czy działa na urządzeniach mobilnych?

Tak. Działa w aktualnych przeglądarkach mobilnych na iOS i Androidzie, bez instalowania czegokolwiek.

📉

Kalkulator Tkanki Tłuszczowej za darmo

Oszacuj procent tkanki tłuszczowej metodą U.S. Navy (pomiar taśmą) lub na podstawie BMI i wieku — wraz z kategorią sprawności, masą tłuszczu i beztłuszczową masą ciała. System metryczny lub imperialny, prywatnie i bezpłatnie.

Działa w przeglądarceBez rejestracji, bez wyskakujących okienekLogowanie nie jest wymaganeZa darmo na zawsze

Działa offline po wczytaniu

Oszacuj procent tkanki tłuszczowej na podstawie kilku pomiarów obwodu taśmą (metoda U.S. Navy) lub na podstawie BMI i wieku. Wszystkie obliczenia odbywają się prywatnie w twojej przeglądarce.

Płeć

Jednostki

Wzrost

Szyja

Talia

Zmierz szyję tuż poniżej krtani i talię na poziomie pępka, w pozycji rozluźnionej, przylegającą taśmą.

Waga (opcjonalnie)

Oszacowana tkanka tłuszczowa

18.7%

Średnia

Masa tłuszczu15 kg

Beztłuszczowa masa ciała65 kg

⚠️ Procent tkanki tłuszczowej tutaj to szacunek statystyczny z kilkuprocentowym marginesem błędu — przydatny do śledzenia zmian, nie pomiar kliniczny. To nie jest porada medyczna i nie dotyczy dzieci ani ciąży. Aby uzyskać dokładny pomiar, skonsultuj się z pracownikiem opieki zdrowotnej.

🔒 Twoje pomiary nigdy nie opuszczają twojego urządzenia — wszystkie obliczenia odbywają się w twojej przeglądarce.

Jak to działa

Szacuje procent tkanki tłuszczowej metodą obwodów U.S. Navy (Hodgdona–Becketta) — do której wystarczy taśma krawiecka — lub na podstawie BMI i wieku, gdy nie masz pomiarów. Dodaj masę ciała, aby podzielić ją na masę tłuszczu i beztłuszczową masę ciała. Wszystko jest obliczane w przeglądarce.

1
Wybierz metodę
Metoda U.S. Navy używa wzrostu, obwodu szyi i talii (oraz bioder u kobiet). Metoda BMI wymaga tylko wzrostu, masy ciała i wieku, ale jest mniej dokładna.
2
Wybierz płeć i jednostki
Wzory zawierają składniki zależne od płci. W każdej chwili możesz przełączać między jednostkami metrycznymi (cm / kg) a imperialnymi (in / lb).
3
Zmierz i wpisz
Zmierz obwód szyi poniżej krtani i talii na wysokości pępka, w rozluźnieniu, dopasowaną taśmą. Wpisz wartości i swój wzrost.
4
Odczytaj wynik
Otrzymasz szacowany procent tkanki tłuszczowej, kategorię sprawności oraz — jeśli podasz masę ciała — masę tłuszczu i beztłuszczową masę ciała.

Twoje pomiary nigdy nie opuszczają urządzenia — każdy szacunek jest obliczany lokalnie w przeglądarce.

Powiązane narzędzia

⚖️

Kalkulator BMI

Oblicz swój wskaźnik masy ciała w jednostkach metrycznych lub imperialnych. Sprawdź swoją kategorię BMI, zakres zdrowej wagi i gdzie się znajdujesz na skali.

Wypróbuj

💰

Kalkulator napiwków

Oblicz wysokość napiwku i podziel rachunek między dowolną liczbę osób. Wybierz procent napiwku lub wprowadź niestandardową kwotę.

Wypróbuj

📏

Kalkulator Stosunku Talia-Biodra

Oblicz stosunek talia-biodra i talia-wzrost ze wskaźnikami ryzyka.

Wypróbuj

Kalkulator Tkanki Tłuszczowej za darmo

Jak to działa

Powiązane narzędzia

Kalkulator BMI

Kalkulator napiwków

Kalkulator Stosunku Talia-Biodra

Często zadawane pytania