Ga naar hoofdinhoud
LibraTool logoLibraTool

Gratis Waterinname Calculator

Bereken hoeveel water je dagelijks moet drinken op basis van je gewicht, beweging en klimaat — in liters, kopjes, fluid ounces en glazen, met de verdeling dranken versus voeding. Metrisch of imperiaal, privé en gratis.

Werkt offline na het laden

Bepaal je dagelijkse waterdoelstelling op basis van je gewicht, activiteit en klimaat. Alles wordt privé in je browser berekend.

Eenheden
kg
Klimaat
Aanpassingen
Aanbevolen dagelijkse waterinname
💧 2.66 L
per dag · 90 fl oz
11
glazen (250 mL)
11
kopjes (240 mL)
Je fles of beker
mL

≈ 5.3 navullingen van je 500 mL container per dag

≈ 2.13 L uit dranken — de rest krijg je uit voeding.

⚠️ Dit is algemene richtlijn voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Je behoeften veranderen bij gezondheidsaandoeningen, medicijnen, zwangerschap, borstvoeding en individuele fysiologie. Drink niet in één keer grote hoeveelheden — en heb je een hart- of nierziekte, vraag je arts naar je vochtlimiet.

🔒 Je gewicht en activiteit verlaten je apparaat niet — alles wordt in je browser berekend.

Hoe het werkt

Schat hoeveel water je per dag moet drinken op basis van je lichaamsgewicht, dagelijkse beweging en klimaat. De basis is ongeveer 33 mL per kilogram (het midden van de gangbare richtlijn van 30–35 mL/kg), plus ongeveer 350 mL per 30 minuten beweging, met een toeslag bij warm of heet weer. Resultaten worden getoond in liter, kopjes, fluid ounces en glazen. Alles wordt in je browser berekend.

  1. 1
    Voer je gewicht in
    Zwaardere lichamen hebben meer water nodig. Wissel op elk moment tussen metrisch (kg) en imperiaal (lb).
  2. 2
    Voeg dagelijkse beweging en klimaat toe
    Meer activiteit en warmer weer vergroten hoeveel je door zweten verliest, dus het doel gaat omhoog.
  3. 3
    Lees je doel
    Je krijgt een dagtotaal in liter, kopjes, fluid ounces en glazen, plus het deel dat uit dranken komt (ongeveer 80%) versus uit voeding (ongeveer 20%).
  4. 4
    Verspreid het over de dag
    Drink regelmatig kleine slokjes in plaats van alles tegelijk, en drink meer rond beweging of warmte. Dorst en lichtgele urine zijn goede richtlijnen in het dagelijks leven.

Je gewicht en activiteit verlaten je apparaat nooit — elk getal wordt lokaal in je browser berekend.

Gerelateerde tools

⚖️

Ideaal Gewicht Calculator

Vind uw gezonde gewichtsbereik voor uw lengte plus de klassieke formules voor ideaal lichaamsgewicht (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Voeg uw gewicht toe voor uw BMI en het verschil met een gezond gewicht. Metrisch of imperiaal, privé en gratis.

Probeer het
🚭

Rokenkosten Calculator

Zie hoeveel roken u per dag, jaar en decennium kost — en wat dat geld zou kunnen worden als u het beleggde.

Probeer het
🎯

Spaardoelcalculator

Plan een spaardoel op drie manieren: hoe lang tot je het bereikt, hoeveel je maandelijks moet sparen om een doeldatum te halen, of hoeveel je zult hebben. Inclusief samengestelde opties, een groeigrafiek en een jaar-voor-jaar overzicht.

Probeer het

Veelgestelde vragen