حاسبة تناول الماء مجانًا
اكتشف كمية الماء التي يجب أن تشربها يومياً بناءً على وزنك والتمارين الرياضية والمناخ — باللترات والأكواب والأونصات السائلة والكؤوس، مع تقسيم المشروبات مقابل الطعام. نظام متري أو إمبراطوري، خاص ومجاني.
قدّر هدفك اليومي من الماء بناءً على وزنك والنشاط والمناخ. يتم حساب كل شيء بشكل خاص في متصفحك.
≈ 5.3 إعادة ملء حاويتك بحجم 500 mL يومياً
≈ 2.13 L من المشروبات — تحصل على الباقي من الطعام.
🔒 وزنك ونشاطك لا يغادران جهازك — يتم حساب كل شيء في متصفحك.
كيف يعمل
يقدّر كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا من وزن جسمك وتمارينك اليومية والمناخ. خط الأساس نحو 33 mL لكل كيلوغرام (منتصف الإرشاد الشائع 30–35 mL/kg)، إضافة إلى نحو 350 mL لكل 30 دقيقة من التمرين، مع زيادة للأجواء الدافئة أو الحارة. تُعرض النتائج باللترات والأكواب والأونصات السائلة والكؤوس. يُحسب كل شيء في متصفحك.
- 1أدخل وزنكالأجسام الأثقل تحتاج ماءً أكثر. بدّل بين المتري (kg) والإمبراطوري (lb) في أي وقت.
- 2أضف التمارين اليومية والمناخالنشاط الأكثر والطقس الأحر يزيدان ما تفقده بالعرق، فيرتفع الهدف.
- 3اقرأ هدفكتحصل على مجموع يومي باللترات والأكواب والأونصات السائلة والكؤوس، إضافة إلى الحصة القادمة من المشروبات (نحو 80%) مقابل الطعام (نحو 20%).
- 4وزّعه على مدار اليوماشرب رشفات بانتظام بدلًا من دفعة واحدة، واشرب أكثر حول التمارين أو في الحر. العطش والبول الأصفر الفاتح دليلان يوميان جيدان.
لا يغادر وزنك ونشاطك جهازك أبدًا — يُحسب كل رقم محليًا في متصفحك.
أدوات ذات صلة
حاسبة الوزن المثالي
أوجد نطاق وزنك الصحي بناءً على طولك بالإضافة إلى صيغ الوزن المثالي الكلاسيكية الأربع (ديفين وروبينسون وميلر وهمي). أضف وزنك الحالي لحساب مؤشر كتلة الجسم والفرق عن الوزن الصحي. نظام متري أو إمبراطوري، خاص ومجاني.
حاسبة تكلفة التدخين
انظر إلى ما يكلفك التدخين يومياً وسنوياً وعلى مدى عقد — وما يمكن أن تصبح عليه تلك الأموال إذا تم استثمارها.
حاسبة هدف الادخار
خطِّط لهدف ادخار بثلاث طرق: كم من الوقت حتى تصله، أو كم تدخر شهريًا للوصول إلى تاريخ مستهدف، أو كم ستملك. يتضمن خيارات المضاعفة ورسمًا بيانيًا للنمو وتفصيلًا سنويًا.