حاسبة دورة النوم مجانًا
ابحث عن أفضل وقت للذهاب إلى السرير أو الاستيقاظ بناءً على دورات نوم مدتها 90 دقيقة، بحيث تستيقظ بين الدورات وأنت تشعر بالانتعاش بدلًا من الإرهاق.
💡 يحدث النوم في دورات ~90 دقيقة. الاستيقاظ في نهاية الدورة (لا في منتصفها) يساعدك على الشعور بالانتعاش بدلاً من الخمول. معظم البالغين يحتاجون 5–6 دورات (7.5–9 ساعات) بالإضافة إلى ~15 دقيقة للنوم. تتباين أطوال الدورة الفعلية واحتياجات النوم حسب الشخص والعمر. هذه تقديرات عامة وليست نصيحة طبية.
الاستخدامات الشائعة
- ابحث عن أفضل وقت للنوم للاستيقاظ منتعشاًأدخل وقت المنبه والحصول على أوقات النوم التي تتماشى مع دورات النوم.
- خطة الاستيقاظ المبكراللحاق برحلة مبكرة أو اجتماع؟ ابحث عن وقت النوم الذي يقلل من الإرهاق.
- وقت قيلولة الطاقةاستخدم وضع القيلولة لتعيين المنبه المثالي لقيلولة الطاقة 10-20 دقيقة أو دورة كاملة 90 دقيقة.
- جدولة النوم لعمل المناوبخطة النوم المتوافق مع الدورة حول المناوب الليلي والجداول الدوارة.
- عيّن وقت النوم لاستيقاظات المدارسالعمل للخلف من منبه المدرسة إلى وقت نوم متسق وودي الدورة.
كيف يعمل
تتم كل الحسابات في متصفحك باستخدام حساب JavaScript بسيط على كائنات Date — لا مكتبة خارجية ولا استدعاء خادم. تعمل الأداة رجوعًا أو تقدمًا من وقت تقدمه، ملائمة دورات نوم كاملة مدتها 90 دقيقة (قابلة للتعديل) إضافة إلى مدة استغراق في النوم قابلة للضبط، فتقع الأوقات المقترحة بين الدورات لا داخلها.
- 1اختر الوضع ووقت الارتكازاختر ما إذا كنت تعرف وقت استيقاظك (لحساب موعد النوم)، أو وقت نومك (لحساب موعد الاستيقاظ)، أو تريد منبّه قيلولة. يمكنك كتابة وقت محدد أو ترك الأداة ترتكز على الساعة الحالية عبر كائن Date في JavaScript، الذي يتحدّث تلقائيًا كل 30 ثانية أثناء فتح التبويب.
- 2حساب الدورات يعمل فورًاتكرر الحاسبة من 6 نزولًا إلى 3 دورات نوم. لكل عدد تضرب الدورات في طول الدورة الذي اخترته (افتراضيًا 90 دقيقة، قابل للتعديل من 80 إلى 110 عبر منزلق) وتضيف إزاحة مدة الاستغراق في النوم (افتراضيًا 15 دقيقة، قابلة للتعديل من 0 إلى 45)، ثم تضيف ذلك المجموع إلى وقت الارتكاز أو تطرحه منه باستخدام Date.setMinutes.
- 3Intl.DateTimeFormat تنسّق النتائج وفق لغتكبدلًا من تثبيت صيغة ص/م، تمرر الأداة لغة متصفحك إلى Intl.DateTimeFormat فتحترم الأوقات المعروضة نظام الـ 12 أو 24 ساعة في منطقتك تلقائيًا. وتُميَّز نتائج الخمس والست دورات (7.5–9 ساعات) كموصى بها.
- 4انسخ أو نزّل تذكيرًا للتقويملكل صف نتيجة زر نسخ يكتب سلسلة الوقت إلى الحافظة عبر navigator.clipboard، وزر تقويم يبني يدويًا ملف iCalendar (.ics) صالحًا — بما في ذلك VALARM بإزاحة صفرية — ويطلق تنزيلًا عبر Blob، فيمكنك استيراد التذكير إلى أي تطبيق تقويم.
أدوات ذات صلة
حاسبة التبويض
قدّري موعد التبويض والنافذة الخصبة من أول يوم في دورتك الأخيرة وطول دورتك — مع أيام الحمل الأكثر احتمالاً وموعد دورتك التالية وتاريخ الاختبار وتاريخ الولادة المتوقع. محتسب بخصوصية تامة ومجاني.
اختبار سرعة رد الفعل
قس سرعة رد فعلك بالميلي ثانية: انتظر حتى يتحول المربع إلى الأخضر، انقر أو المس بأسرع ما يمكن، واحصل على متوسطك وأفضل نتيجة من 5 محاولات.
حاسبة وقت القراءة
تقدير المدة التي تستغرقها قراءة أي نص. اختر سرعة القراءة، واحصل على عدد الكلمات، وعدد الجمل، وتقديرات وقت التحدث.