تمرين التنفس مجانًا
دائرة تنفس إرشادية بأنماط التنفس المربع 4-4-4-4 و4-7-8 والمتّسق 5.5 أو بتوقيتاتك الخاصة، مع مؤقت للجلسة ونغمة هادئة اختيارية.
النمط
مدة الجلسة
للاسترخاء فقط. هذه ليست نصيحة طبية. إذا شعرت بدوار أو تعب فتوقف وتنفّس بشكل طبيعي.
🔒 تبقى إعداداتك في هذا المتصفح. لا يُرفع أي شيء ولا يوضع في عنوان الصفحة.
كيف يعمل
تحسب الصفحة حجم الدائرة من الساعة، فتتبع التوقيتات التي اخترتها بدقة. وتُصنع النغمة الاختيارية في متصفحك باستخدام WebAudio.
- 1اختر نمطاًاختر "مربع 4-4-4-4" أو "4-7-8" أو "متّسق 5.5" أو "مخصص" وأدخل ثوانيك الخاصة.
- 2اضبط المدةاختر "مدة الجلسة" من 1 إلى 15 دقيقة، وحدّد "نغمة هادئة عند كل تغيير" إن أردت صوتاً.
- 3ابدأاضغط "ابدأ" واتبع الدائرة: اشهق وهي تكبر، وازفر وهي تصغر، واحبس نفَسك عندما تثبت.
- 4أنهِتنتهي الجلسة من تلقاء نفسها، أو اضغط "إيقاف". يظهر عدد الأنفاس المنجزة أثناء التمرين.
تبقى إعداداتك في هذا المتصفح. لا يُرفع أي شيء ولا يوضع في عنوان الصفحة.
أدوات ذات صلة
مؤقت الفترات
مؤقت عمل وراحة لتمارين HIIT وTabata مع إحماء وجولات ومجموعات وعدّ تنازلي كبير ومراحل بألوان مميزة وصفّارات وتنبيهات صوتية اختيارية.
CSS مولد ظل الصندوق
منشئ مرئي لـ box-shadow في CSS مع معاينة مباشرة، وتكديس متعدد الطبقات، ومنتقي ألوان، ومفتاح للظل الداخلي، ونسخ بنقرة واحدة. يتضمن إعدادات مسبقة لـ Material والنيومورفيزم والتوهج.
صانع الصور الرمزية
قم بإنشاء صور رمزية نظيفة بالأحرف الأولى — اختر الألوان والشكل والحجم، وقم بتصدير PNG.