Gratis Tävlingstidsförutsägare
Förutsäg din måltid på valfri tävlingsdistans från ett nyligt resultat, med hjälp av både Riegel- och Cameron-formlerna. Maraton, halvmaraton, 10 km, 5 km och anpassade distanser. Körs helt i din webbläsare.
Ditt senaste lopp
Måldistans
Hur mycket modellen antar att du blir långsammare över längre sträckor. 1.06 passar de flesta löpare; väl tränade marathonlöpare ligger närmare 1.04-1.05.
Riegel-prognos
1:50:19
5:14 / km · Klassisk potenslag-modell
Cameron-prognos
1:50:14
5:14 / km · Optimerad för 5K–maraton
Alla standarddistanser
| Distans (km) | Riegel | Cameron | Tempo |
|---|---|---|---|
| 5K5 km | 23:59 | 24:00 | 4:48 /km |
| 10K10 km | 50:00 | 50:00 | 5:00 /km |
| Halv21.0975 km | 1:50:19 | 1:50:14 | 5:14 /km |
| Maraton42.195 km | 3:50:01 | 3:54:16 | 5:27 /km |
| 50K50 km | 4:35:21 | 4:43:33 | 5:30 /km |
Så fungerar prognosen. Riegel-formeln (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06) är det klassiska verktyget — tillförlitligt för måttliga distanshopp. Cameron-formeln tillämpar en distansberoende trötthetskurva och är ofta mer realistisk för maraton.
Båda förutsätter likvärdig träning och liknande förhållanden. Verklig måltid beror på uthållighet, näring, värme och bana — använd dessa som målsättningar, inte garantier.
Så här fungerar det
Förutsäger din måltid på en måldistans utifrån ett nyligt loppresultat, med två etablerade modeller så att du kan jämföra dem. Skiljer sig från en tempokalkylator — den extrapolerar ett framtida loppresultat.
- 1Ange ett nyligt loppSkriv distansen och måltiden för ett lopp du sprang nyligen (i km eller miles). Vanliga distanser har förval med ett tryck.
- 2Välj en måldistansVälj det avstånd du vill förutsäga — 5K, 10K, halvmaraton, maraton, 50K eller valfritt anpassat avstånd.
- 3Jämför två förutsägelserRiegel-formeln (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06) och den maratonanpassade Cameron-formeln ger var och en en måltid och ett tempo, så att du kan rimlighetskontrollera uppskattningen.
Ren matematik i din webbläsare — ingenting laddas upp.
Relaterade verktyg
Löptempokalkylator
Beräkna tempo, tid eller distans för löpning, cykling och promenad. Metrisk och imperial, med måltidsförutsägelser för 5 km, 10 km, halvmaraton och maraton.
Varvräknare (tidtagning)
En precisionsvarvtimer som registrerar varje delning med hög upplösning. Se bästa, genomsnittliga och sämsta varv, exportera till CSV och behåll din session vid uppdatering. Tangentbordsgenvägar ingår.
Hjärtfrekvenszonräknare
Hitta dina 5 pulszoner för träning utifrån din ålder och vilopuls (Karvonen-metoden).