Hur ställer jag in en Tabata-timer?

Tryck på förvalet "Tabata 20/10 ×8". Det fyller i 10 sekunders uppvärmning, 20 sekunders arbete, 10 sekunders vila, 8 ronder och 1 set, vilket blir 4 minuter totalt. Tryck sedan på "Start". Du kan ändra vilket tal som helst efteråt.

Vad är ronder, set och "Vila mellan set"?

En rond är en arbetsperiod följd av en vila. Ett set är en grupp ronder. Efter sista ronden i ett set används "Vila mellan set" i stället för den vanliga vilan, och efter allra sista ronden kommer ingenting. Ställ in en vila på 0 för att hoppa över den. Ronder kan vara upp till 99, set upp till 20 och uppvärmningen upp till 300 sekunder.

Hur fungerar pipen och röstsignalerna?

Pipen är korta toner som skapas i din webbläsare: en längre hög ton när arbetet startar, en lägre för vila och uppvärmning, snabba pip under de tre sista sekunderna av en fas och tre stigande toner på slutet. "Röstsignaler" säger namnet på varje fas med enhetens talröster. Båda kan stängas av, och rösten är avstängd som standard.

Förblir skärmen på under träningen?

Där webbläsaren stöder det ber sidan om att hålla skärmen vaken medan timern går och släpper den när du pausar, återställer eller är klar. Klockan följer verklig tid, så en försenad uppdatering gör inte att den glider. Behåll fliken öppen, eftersom vissa telefoner tystar ljud i bakgrunden.

Sparas mina inställningar?

Ja. Dina tider, ronder, set och ljudval sparas i den här webbläsarens lokala lagring så att de finns kvar nästa gång. De läggs inte i sidans adress och inget laddas upp. Om du rensar webbplatsdata tas de bort.

Är det verkligen gratis?

Ja. Alla verktyg är gratis att använda, utan konto och utan kreditkort. Arbetet utförs på din enhet istället för på våra servrar, vilket är det som gör det gratis att köra.

Fungerar det på mobil?

Ja. Det fungerar i moderna mobilwebbläsare på iOS och Android, utan installation.

⏱️

Gratis Intervalltimer

En arbets- och vilotimer för HIIT- och Tabata-pass med uppvärmning, ronder, set, stor nedräkning, färgkodade faser, pip och valfria röstsignaler.

Körs i din webbläsareIngen registrering, inga popup-fönsterIngen inloggning krävsGratis för alltid

Redo

0:10

Totalt 4:00

Förval

Uppvärmning (s)

Arbete (s)

Vila (s)

Ronder

Set

Vila mellan set (s)

PipRöstsignaler

🔒 Dina inställningar stannar i den här webbläsaren. Inget laddas upp eller läggs i sidans adress.

Så här fungerar det

Sidan bygger en lista med tidsatta faser av dina tal och räknar ner dem mot enhetens klocka, så tidtagningen förblir exakt. Pipen skapas med WebAudio.

1
Välj ett schema
Välj ett förval som "Tabata 20/10 ×8", eller skriv in dina egna värden för "Uppvärmning (s)", "Arbete (s)", "Vila (s)", "Ronder", "Set" och "Vila mellan set (s)".
2
Ställ in ljudet
Bocka i eller ur "Pip" och "Röstsignaler". Rösten säger namnet på varje fas.
3
Starta
Tryck på "Start". Det stora talet räknar ner och färgen ändras mellan arbete, vila och setvila.
4
Pausa eller hoppa över
Använd "Paus" och "Fortsätt", "Hoppa över" för att gå till nästa fas eller "Återställ" för att stoppa och börja om.

Dina inställningar stannar i den här webbläsaren. Inget laddas upp eller läggs i sidans adress.

Relaterade verktyg

🌬️

Andningsövning

En guidad andningscirkel med mönstren box 4-4-4-4, 4-7-8 och koherent 5,5 eller dina egna tider, en sessionstimer och en valfri mjuk ton.

Prova det

🍅

Pomodoro-timer

Håll fokus med Pomodoro-tekniken. Anpassa arbets- och pauslängder, spåra slutförda sessioner och hör ett ljudlarm när varje fas avslutas.

Prova det

⏱️

Varvräknare (tidtagning)

En precisionsvarvtimer som registrerar varje delning med hög upplösning. Se bästa, genomsnittliga och sämsta varv, exportera till CSV och behåll din session vid uppdatering. Tangentbordsgenvägar ingår.

Prova det

Gratis Intervalltimer

Så här fungerar det

Relaterade verktyg

Andningsövning

Pomodoro-timer

Varvräknare (tidtagning)

Vanliga frågor