무료 물 섭취량 계산기
체중, 운동량, 기후에 따라 매일 마셔야 할 물의 양을 알아보세요 — 리터, 컵, 액체 온스, 잔 단위로 표시되며 음료수 대 음식 비율도 포함됩니다. 미터법 또는 야드파운드법, 비공개 무료입니다.
체중, 활동량, 기후에 따라 일일 수분 목표를 추정하세요. 모든 계산은 귀하의 브라우저에서 비공개로 처리됩니다.
≈ 5.3 하루에 500 mL 용기를 다시 채우는 횟수
≈ 2.13 L 음료수에서 — 나머지는 음식에서 섭취합니다.
🔒 체중과 활동량은 기기를 떠나지 않으며 — 모든 계산은 브라우저에서 처리됩니다.
사용 방법
체중, 일일 운동량, 기후로 하루에 마셔야 할 물의 양을 추정합니다. 기본값은 체중 1kg당 약 33 mL(일반적인 30–35 mL/kg 권장량의 중간값)이며, 운동 30분마다 약 350 mL를 더하고 따뜻하거나 더운 날씨에는 양을 늘립니다. 결과는 리터, 컵, 액량 온스, 잔으로 표시됩니다. 모든 계산은 브라우저에서 이루어집니다.
- 1체중 입력체중이 많이 나갈수록 물이 더 필요합니다. 미터법(kg)과 야드파운드법(lb)을 언제든 전환할 수 있습니다.
- 2일일 운동량과 기후 추가활동량이 많고 날씨가 더울수록 땀으로 잃는 수분이 늘어 목표량이 올라갑니다.
- 3목표량 확인하루 총량을 리터, 컵, 액량 온스, 잔으로 확인하고, 음료(약 80%)와 음식(약 20%)에서 오는 비율도 알 수 있습니다.
- 4하루에 나눠 마시기한 번에 마시기보다 자주 조금씩 마시고, 운동 전후나 더울 때는 더 마시세요. 갈증과 옅은 노란색 소변은 일상적으로 좋은 지표입니다.
체중과 활동량은 기기를 떠나지 않으며 모든 숫자는 브라우저에서 로컬로 계산됩니다.
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