Gå til hovedindhold
LibraTool logoLibraTool

Gratis Vandintag Kalkulator

Find ud af, hvor meget vand du skal drikke hver dag baseret på din vægt, motion og klima — i liter, kopper, fluid ounces og glas med opdeling af drikke vs. mad. Metrisk eller imperial, privat og gratis.

Virker offline, når den er indlæst

Estimér dit daglige vandindtag fra din vægt, aktivitet og klima. Alt beregnes privat i din browser.

Enheder
kg
Klima
Justeringer
Anbefalet dagligt vandindtag
💧 2.66 L
per dag · 90 fl oz
11
glas (250 mL)
11
kopper (240 mL)
Din flaske eller kop
mL

≈ 5.3 påfyldninger af din 500 mL-beholder pr. dag

≈ 2.13 L fra drikke — resten får du fra mad.

⚠️ Dette er generel vejledning for raske voksne, ikke medicinsk rådgivning. Dine behov ændrer sig med helbredstilstande, medicin, graviditet, amning og individuel fysiologi. Tving ikke store mængder på én gang — og hvis du har hjerte- eller nyresygdom, spørg din læge om væskebegrænsninger.

🔒 Din vægt og aktivitet forlader aldrig din enhed — alt beregnes i din browser.

Sådan fungerer det

Anslår hvor meget vand du bør drikke hver dag ud fra din kropsvægt, daglig motion og klima. Grundlaget er cirka 33 mL pr. kilo (midtpunktet i den almindelige anbefaling på 30–35 mL/kg) plus cirka 350 mL for hver 30 minutters motion, med et tillæg ved varmt eller hedt vejr. Resultaterne vises i liter, kopper, fluid ounces og glas. Alt beregnes i din browser.

  1. 1
    Indtast din vægt
    Tungere kroppe har brug for mere vand. Skift når som helst mellem metrisk (kg) og imperialt (lb).
  2. 2
    Tilføj daglig motion og klima
    Mere aktivitet og varmere vejr øger, hvor meget du mister ved sved, så målet stiger.
  3. 3
    Læs dit mål
    Du får en daglig total i liter, kopper, fluid ounces og glas plus den andel, der kommer fra drikkevarer (ca. 80 %), mod mad (ca. 20 %).
  4. 4
    Fordel det over dagen
    Drik jævnligt i små slurke i stedet for det hele på én gang, og drik mere omkring motion eller varme. Tørst og lysegul urin er gode pejlemærker i hverdagen.

Din vægt og aktivitet forlader aldrig din enhed — hvert tal beregnes lokalt i din browser.

Relaterede værktøjer

⚖️

Kalkulator for idealvægt

Find dit sunde vægtinterval for din højde plus de klassiske idealvægt-formler (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Tilføj din vægt for dit BMI og afstanden til et sundt vægtinterval. Metrisk eller imperial, privat og gratis.

Prøv det
🚭

Rygeomkostningsberegner

Se hvad rygning koster pr. dag, år og årti — og hvad de penge kunne blive til, hvis du investerede dem i stedet.

Prøv det
🎯

Opsparing målberegner

Planlæg et opsparingsmål på tre måder: hvor lang tid før du når det, hvor meget du skal spare månedligt for at nå en måldato, eller hvor meget du vil have. Inkluderer rentesammensætning, vækstgraf og år-for-år-oversigt.

Prøv det

Ofte stillede spørgsmål