Hvordan måler jeg mig selv til U.S. Navy-metoden for kropsfedt?

Vælg U.S. Navy (målebånd), indtast din højde, og mål derefter din hals lige under strubehovedet og din talje ved navlen, afslappet, med et tætsiddende bånd. Kvinder indtaster også Hofte.

Hvilke andre metoder kan jeg bruge, hvis jeg ikke har et målebånd?

BMI og alder kræver kun højde, vægt og alder, men er mindre nøjagtig. Hudfolde (3-lokation) bruger kaliper-aflæsninger i millimeter fra bryst, mave, lår, triceps eller suprailiacale steder, afhængigt af køn.

Hvor nøjagtigt er estimatet for kropsfedt?

Det er et statistisk estimat med en fejlmargin på nogle få procentpoint, nyttigt til at spore tendenser snarere end som en klinisk måling. DEXA eller andre kliniske tests giver en mere nøjagtig aflæsning.

Kan den vise min fedtmasse og fedtfri masse?

Ja. Indtast din vægt, som er valgfri, og resultatet viser også Fedtmasse og Fedtfrit stofskiftemasse ved siden af den estimerede kropsfedtprocent og dens kategori, såsom Kondition eller Gennemsnit.

Hvorfor advarer den om, at taljen skal være større end halsen?

Navy-formlen bruger forskellen mellem talje (plus hofte for kvinder) og hals, som skal være positiv. Denne advarsel betyder normalt, at en måling blev indtastet det forkerte sted eller med den forkerte enhed.

Er det virkelig gratis?

Ja. Alle værktøjer er gratis at bruge, uden konto og uden kreditkort. Arbejdet foregår på din enhed i stedet for på vores servere, hvilket er det, der gør det gratis at køre.

Virker det på mobil?

Ja. Det kører i nuværende mobilbrowsere på iOS og Android, uden noget at installere.

📉

Gratis Kropsfedt-kalkulator

Estimér dit kropsfedt-procent med U.S. Navy målebåndsmetoden eller et BMI-og-alder estimat — med din fitnestkategori, fedtmasse og fedtfrit stofskiftemasse. Metrisk eller imperisk, privat og gratis.

Kører i din browserIngen tilmelding, ingen pop-upsIngen login krævetGratis for altid

Virker offline, når den er indlæst

Estimér dit kropsfedt-procent ud fra nogle få målebåndsomkredse (U.S. Navy metode) eller ud fra dit BMI og alder. Alt beregnes privat i din browser.

Køn

Enheder

Højde

Nakke

Talje

Mål din nakke lige under larynks og din talje ved navlen, afslappet, med et tætsiddende målebånd.

Vægt (valgfrit)

Estimeret kropsfedt

18.7%

Gennemsnit

Fedtmasse15 kg

Fedtfrit stofskiftemasse65 kg

⚠️ Kropsfedt-procent her er et statistisk estimat med et fejlbånd på få procent — brugbart til at spore tendenser, ikke en klinisk måling. Det er ikke medicinsk rådgivning og gælder ikke for børn eller under graviditet. For en nøjagtig aflæsning, se en sundhedsudbyder.

🔒 Dine målinger forlader aldrig din enhed — alt beregnes i din browser.

Sådan fungerer det

Anslår din fedtprocent med den amerikanske flådes (Hodgdon–Beckett) omkredsmetode — som kun kræver et målebånd — eller et skøn ud fra BMI og alder, når du ikke har mål. Tilføj din vægt for at opdele den i fedtmasse og fedtfri masse. Alt beregnes i din browser.

1
Vælg en metode
Den amerikanske flådes metode bruger din højde, hals og talje (plus hofte for kvinder). BMI-metoden kræver kun højde, vægt og alder, men er mindre præcis.
2
Vælg køn og enheder
Formlerne bruger kønsspecifikke led. Skift når som helst mellem metrisk (cm / kg) og imperialt (in / lb).
3
Mål og indtast
Mål halsen lige under adamsæblet og taljen ved navlen, afslappet, med et tætsiddende målebånd. Indtast værdierne og din højde.
4
Læs dit resultat
Du får en anslået fedtprocent, konditionskategorien og — hvis du indtaster en vægt — din fedtmasse og fedtfri masse.