Към основното съдържание
LibraTool logoLibraTool

Калкулатор за дневен прием на вода — безплатно

Открийте колко вода трябва да пиете дневно въз основа на вашето тегло, физическа активност и климат — в литри, чаши, течни унции и чашки, с разпределението между напитки и храна. Метрична или имперска система, приватно и безплатно.

Работи офлайн след зареждане

Оцените вашата дневна норма за вода въз основа на вашето тегло, активност и климат. Всички изчисления се извършват приватно във вашия браузър.

Мерни единици
kg
Климат
Коригирания
Препоръчан дневен прием на вода
💧 2.66 L
дневно · 90 fl oz
11
чашки (250 mL)
11
чаши (240 mL)
Вашата бутилка или чаша
mL

≈ 5.3 пълнения на вашия 500 mL контейнер на ден

≈ 2.13 L от напитки — останалото получавате от храната.

⚠️ Това е общо ориентиране за здравословни възрастни, не е медицински съвет. Вашите нужди варират при здравословни състояния, лекарства, бременност, кърмене и индивидуална физиология. Не пийте големи количества наведнъж — и ако имате сърдечни или бъбречни проблеми, попитайте вашия лекар за ограниченията на течностите.

🔒 Вашето тегло и активност никога не напускат вашето устройство — всички изчисления се извършват във вашия браузър.

Как работи

Оценява колко вода да пиете всеки ден от теглото ви, дневните упражнения и климата. Базовата линия е около 33 mL на килограм (средната точка на обичайните насоки 30–35 mL/kg), плюс приблизително 350 mL за всеки 30 минути упражнения, с повишение за топли или горещи условия. Резултатите се показват в литри, чаши, течни унции и стъклени чаши. Всичко се изчислява във вашия браузър.

  1. 1
    Въведете теглото си
    По-тежките тела се нуждаят от повече вода. Превключвайте между метрични (кг) и имперски (lb) по всяко време.
  2. 2
    Добавете дневни упражнения и климат
    Повече активност и по-горещо време увеличават количеството, което губите чрез пот, така че целта се повишава.
  3. 3
    Прочетете целта си
    Получавате дневна обща сума в литри, чаши, течни унции и стъклени чаши, плюс дела, идващ от напитки (около 80%) спрямо храна (около 20%).
  4. 4
    Разпределете я през деня
    Отпивайте редовно, вместо наведнъж, и пийте повече около упражнения или горещина. Жаждата и бледожълтата урина са добри всекидневни индикатори.

Теглото и активността ви никога не напускат устройството ви — всяко число се изчислява локално във вашия браузър.

Свързани инструменти

⚖️

Калкулатор за идеално тегло

Намерете вашия здравословен диапазон тегло за вашата височина плюс класическите формули за идеално тегло (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Добавете вашето текущо тегло за вашия BMI и разликата до здравословното тегло. Метрични или имперски единици, приватно и безплатно.

Опитайте
🚭

Калкулатор за разходи на тютюнопушене

Вижте колко струва тютюнопушенето на ден, година и десетилетие — и какво може да станат тези пари, ако се инвестират.

Опитайте
🎯

Калкулатор на спестовна цел

Планирайте спестовна цел по три начина: кога ще я достигнете, колко да спестявате месечно, за да постигнете целева дата, или колко ще имате. Включва опции за лихварство, графика на ръста и разбивка година по година.

Опитайте

Често задавани въпроси