🍎
Безплатен Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsНе се изисква входБезплатно завинаги
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
Как работи
1
Въведете
Въведете вашия текст или данни.
2
Обработете
Обработено незабавно в браузъра ви. Без сървър, без чакане.
3
Изтеглете
Запазете резултата. Нищо не се съхранява.
Защо да използвате нашия?
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
Свързани инструменти
Популярно
Генератор на QR код
Генерирайте QR кодове за URL адреси, текст, WiFi и др. Без воден знак.
Опитайте
Популярно🎨
Избор на цвят и генератор на палитра
Избирайте цветове, конвертирайте между HEX/RGB/HSL и генерирайте хармонични палитри.
Опитайте
Популярно🔐
Генератор на пароли
Генерирайте силни, случайни пароли с персонализирана дължина, типове знаци и изключвания. Без ограничения, без вход.
Опитайте
Беше ли полезен този инструмент?