Какво показва кръгът?

Кръгът расте, докато вдишвате, остава голям по време на задържане, смалява се, докато издишвате, и остава малък по време на задържането след това. Думата в средата казва какво да правите, а числото отброява оставащите секунди във фазата.

Кои дихателни модели са включени?

"Кутия 4-4-4-4" е 4 секунди вдишване, задържане 4, издишване 4, задържане 4. "4-7-8" е 4 секунди вдишване, задържане 7, издишване 8. "Кохерентно 5,5" е 5,5 секунди вдишване и 5,5 издишване без задържане, около 5,5 вдишвания в минута. "Персонализиран" ви позволява да зададете всяко от четирите времена от 0 до 30 секунди, поне 1 секунда за вдишване и издишване.

Колко дълга е една сесия?

Изберете 1, 2, 5, 10 или 15 минути. Оставащото време и броят на направените вдишвания се показват, докато върви, а сесията свършва сама. Натиснете "Стоп" по всяко време, за да я прекратите по-рано.

Това медицински съвет ли е?

Не. Това е просто помощно средство за ритъм за релаксация. То не диагностицира и не лекува нищо. Ако ви се вие свят, ви се замайва главата или се чувствате зле, спрете и дишайте нормално, а ако имате сърдечно или белодробно заболяване или не сте сигурни, първо попитайте лекар.

Мога ли да добавя звук и запазват ли се изборите ми?

Поставете отметка на "Мек тон при всяка промяна" за тих тон в началото на всяка фаза, с различна височина за вдишване, задържане и издишване. По подразбиране е изключен. Вашият модел, собствените времена, продължителността на сесията и изборът на тон се запазват само в този браузър, никога в адреса на страницата.

Наистина ли е безплатно?

Да. Всеки инструмент е безплатен, без акаунт и кредитна карта. Работата се извършва на вашето устройство, а не на наши сървъри, което позволява да бъде безплатна.

Работи ли на мобилни устройства?

Да. Работи в съвременните мобилни браузъри на iOS и Android, без да инсталирате нищо.

🌬️

Дихателно упражнение — безплатно

Воден дихателен кръг с модели кутия 4-4-4-4, 4-7-8 и кохерентно 5,5 или със собствено време, таймер за сесията и по избор мек тон.

Работи в браузъраБез регистрация, без изскачащи прозорциНе се изисква входБезплатно завинаги

Започнете, когато сте готови

Модел

Продължителност на сесията

Мек тон при всяка промяна

Само за релаксация. Това не е медицински съвет. Ако ви се завива свят или се чувствате зле, спрете и дишайте нормално.

🔒 Настройките ви остават в този браузър. Нищо не се качва и не се поставя в адреса на страницата.

Как работи

Страницата изчислява размера на кръга от часовника, така че следва точно избраните от вас времена. Допълнителният тон се създава във вашия браузър с WebAudio.

1
Изберете модел
Изберете "Кутия 4-4-4-4", "4-7-8", "Кохерентно 5,5" или "Персонализиран" и въведете свои секунди.
2
Задайте продължителността
Изберете "Продължителност на сесията" от 1 до 15 минути и поставете отметка на "Мек тон при всяка промяна", ако искате звук.
3
Старт
Натиснете "Старт" и следвайте кръга: вдишвайте, докато расте, издишвайте, докато се смалява, и задържайте, когато стои неподвижен.
4
Край
Сесията свършва сама или натиснете "Стоп". Броят на направените вдишвания се показва, докато практикувате.

Настройките ви остават в този браузър. Нищо не се качва и не се поставя в адреса на страницата.

Свързани инструменти

⏱️

Интервален таймер

Таймер за работа и почивка за HIIT и Tabata тренировки със загрявка, рундове, серии, голямо обратно броене, цветово обозначени фази, звукови сигнали и по избор гласови подсказки.

Опитайте

🎨

Генератор на CSS box-shadow

Визуален конструктор за CSS box-shadow с жив преглед, наслагване на множество слоеве, избор на цвят, превключване на inset и копиране с едно кликване. Включва предварителни настройки за Material, ньоморфизъм и glow.

Опитайте

🧑‍🎨

Създател на аватари

Създайте чисти аватари с инициали — изберете цветове, форма и размер, и експортирайте PNG.

Опитайте

Дихателно упражнение — безплатно

Как работи

Свързани инструменти

Интервален таймер

Генератор на CSS box-shadow

Създател на аватари

Често задавани въпроси