Калькулятор зон серцебиття — безкоштовно
Знайдіть 5 тренувальних зон серцебиття від вашого віку та спокійного пульсу (метод Карвонена).
Розраховуйте максимальний пульс та 5 тренувальних зон за методом резерву серцебиття Карвонена — все у вашому браузері.
🔒 Усі розрахунки виконуються у вашому браузері — нічого не завантажується.
Як це працює
Обчисліть максимальну частоту серцевих скорочень і п’ять тренувальних зон методом резерву ЧСС Карвонена, який враховує пульс у спокої для точніших персональних зон. Усе обчислюється у вашому браузері.
- 1Введіть свій вікВикористовується для оцінки максимальної ЧСС.
- 2Додайте пульс у спокоїДля точності вимірюйте його одразу після пробудження.
- 3Виберіть формулуТанака (208 − 0.7·вік) або класична 220 − вік.
- 4Тренуйтеся за зонамиПодивіться діапазон уд/хв від відновлення до максимального зусилля.
Усі значення обчислюються у вашому браузері — нічого не завантажується.
Схожі інструменти
Калькулятор одноповторного максимуму
Оцініть свій 1ПМ за вагою та кількістю повторів (за потреби — із запасом повторів) за шістьма формулами, а також таблицею ваги для повторів і тренувальними відсотками.
Конвертер часових поясів
Одночасно конвертуйте час між будь-якими з 20 світових часових поясів. Використовуйте поточний час або введіть довільну дату та час для порівняння.
Світовий час
Дивіться поточний час у містах світу, порівнюйте час для планування зустрічі й ведіть власний список міст.