Lumaktaw sa pangunahing nilalaman
LibraTool logoLibraTool

Libreng Calculator ng Pang-araw-araw na Paggamit ng Tubig

Alamin kung gaano karaming tubig ang dapat mong inumin araw-araw batay sa iyong timbang, ehersisyo at klima β€” sa litro, tasa, fluid ounces at baso, kasama ang split ng inumin laban sa pagkain. Metric o imperial, pribado at libre.

Gumagana offline kapag na-load na

Tantiyahin ang iyong pang-araw-araw na target ng tubig mula sa iyong timbang, aktibidad at klima. Lahat ay kinakalkula nang pribado sa iyong browser.

Mga Yunit
kg
Klima
Mga pagsasaayos
Inirerekomendang pang-araw-araw na tubig
πŸ’§ 2.66 L
bawat araw Β· 90 fl oz
11
baso (250 mL)
11
tasa (240 mL)
Ang iyong bote o tasa
mL

β‰ˆ 5.3 mga pagpuno ng iyong 500 mL container bawat araw

β‰ˆ 2.13 L mula sa inumin β€” ang natitira ay mula sa pagkain.

⚠️ Ito ay pangkalahatang paggabay para sa mga malusog na matatanda, hindi medikal na payo. Ang iyong pangangailangan ay nagbabago depende sa kalagayan ng kalusugan, gamot, pagbubuntis, pagpapasuso at indibidwal na pisyolohiya. Huwag pilitin ang malalaking dami nang sabay-sabay β€” at kung mayroon kang puso o bato na kalagayan, magtanong sa iyong doktor tungkol sa mga hangganan ng likido.

πŸ”’ Ang iyong timbang at aktibidad ay hindi kailanman umaalis sa iyong device β€” lahat ay kinakalkula sa iyong browser.

Paano ito Gumagana

Tinatantiya kung gaano karaming tubig ang iinumin bawat araw mula sa timbang ng katawan mo, pang-araw-araw na ehersisyo at klima. Ang baseline ay mga 33 mL bawat kilo (gitna ng karaniwang gabay na 30–35 mL/kg), dagdag ang mga 350 mL sa bawat 30 minutong ehersisyo, na may dagdag para sa mainit o napakainit na kondisyon. Ipinapakita ang mga resulta sa litro, tasa, fluid ounce at baso. Kinakalkula ang lahat sa iyong browser.

  1. 1
    Ilagay ang timbang mo
    Mas maraming tubig ang kailangan ng mas mabigat na katawan. Magpalit sa pagitan ng metric (kg) at imperial (lb) anumang oras.
  2. 2
    Idagdag ang pang-araw-araw na ehersisyo at klima
    Pinalalaki ng mas maraming aktibidad at mas mainit na panahon ang nawawala sa iyo sa pawis, kaya tumataas ang target.
  3. 3
    Basahin ang target mo
    Makukuha mo ang kabuuan bawat araw sa litro, tasa, fluid ounce at baso, pati ang bahaging galing sa inumin (mga 80%) kumpara sa pagkain (mga 20%).
  4. 4
    Ikalat ito sa buong araw
    Uminom nang regular sa halip na sabay-sabay, at uminom nang mas marami bago at pagkatapos mag-ehersisyo o kapag mainit. Magandang pang-araw-araw na gabay ang uhaw at mapusyaw na dilaw na ihi.

Hindi kailanman umaalis sa device mo ang timbang at aktibidad mo β€” kinakalkula nang lokal sa iyong browser ang bawat numero.

Mga Kaugnay na Tool

βš–οΈ

Ideal Weight Calculator

Hanapin ang iyong healthy weight range batay sa iyong taas plus ang apat na klasikong ideal-body-weight formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Idagdag ang iyong kasalukuyang timbang para sa iyong BMI at ang distance sa healthy weight. Metric o imperial, pribado at libre.

Subukan
🚭

Calculator ng Gastos sa Paninigarilyo

Tingnan kung magkano ang ginagastos mo sa paninigarilyo bawat araw, taon at dekada β€” at ano ang magiging halaga ng perang iyon kung ininvest.

Subukan
🎯

Kalkulador ng Layunin sa Ipon

Magplano ng savings goal sa tatlong paraan: gaano katagal hanggang maabot mo ito, magkano ang maiipon buwan-buwan para maabot ang isang target na petsa, o magkano ang magkakaroon mo. Kasama ang mga opsyon sa compounding, growth chart, at breakdown taon-taon.

Subukan

Mga Madalas na Itanong