Paano mag-set up ng Tabata timer?

Pindutin ang preset na "Tabata 20/10 ×8". Pupunuin nito ang 10 segundong warm-up, 20 segundong trabaho, 10 segundong pahinga, 8 rounds at 1 set, na 4 na minuto sa kabuuan. Pagkatapos ay pindutin ang "Simulan". Puwede mong baguhin ang anumang numero pagkatapos.

Ano ang rounds, sets at "Pahinga sa pagitan ng sets"?

Ang round ay isang panahon ng trabaho na sinusundan ng isang pahinga. Ang set ay grupo ng rounds. Pagkatapos ng huling round ng isang set, "Pahinga sa pagitan ng sets" ang gagamitin sa halip na ang karaniwang pahinga, at walang kasunod pagkatapos ng mismong huling round. Itakda sa 0 ang isang pahinga para laktawan ito. Hanggang 99 ang rounds, hanggang 20 ang sets at hanggang 300 segundo ang warm-up.

Paano gumagana ang mga beep at voice cue?

Ang mga beep ay maiikling tunog na ginagawa sa iyong browser: mahaba at mataas kapag nagsimula ang trabaho, mas mababa para sa pahinga at warm-up, mabibilis na beep sa huling tatlong segundo ng isang phase at tatlong tumataas na tunog sa dulo. Binabanggit ng "Voice cue" ang pangalan ng bawat phase gamit ang mga boses ng speech ng device mo. Puwedeng i-off ang pareho, at naka-off ang boses bilang default.

Mananatili bang bukas ang screen habang nag-eehersisyo ako?

Kung sinusuportahan ng browser mo, hihilingin ng pahina na manatiling gising ang screen habang tumatakbo ang timer at pakakawalan ito kapag nag-pause, nag-reset o natapos ka. Sinusundan ng orasan ang totoong oras, kaya hindi ito nadadaya ng maantalang update. Panatilihing bukas ang tab, dahil ang ilang telepono ay nagmu-mute ng tunog sa background.

Sine-save ba ang mga setting ko?

Oo. Ang iyong mga oras, rounds, sets at opsyon sa tunog ay sine-save sa local storage ng browser na ito para naroon pa sa susunod. Hindi inilalagay ang mga ito sa address ng pahina at walang ina-upload. Aalisin ang mga ito kapag nilinis mo ang data ng site.

Oo. Libre ang bawat tool, walang account at walang credit card. Ang trabaho ay tumatakbo sa iyong device sa halip na sa aming mga server, kaya ito nananatiling libre.

Gumagana ba ito sa mobile?

Oo. Gumagana ito sa mga kasalukuyang mobile browser sa iOS at Android, nang walang ini-install.

⏱️

Libreng Interval Timer

Timer ng trabaho at pahinga para sa mga HIIT at Tabata na ehersisyo na may warm-up, rounds, sets, malaking countdown, mga phase na may kulay, beep at opsyonal na voice cue.

Tumatakbo sa iyong browserWalang pag-sign up, walang pop-upHindi kailangan ng loginLibre magpakailanman

Handa

0:10

Kabuuan 4:00

Mga preset

Warm-up (s)

Trabaho (s)

Pahinga (s)

Rounds

Sets

Pahinga sa pagitan ng sets (s)

Mga beepVoice cue

🔒 Nananatili ang iyong mga setting sa browser na ito. Walang ina-upload o inilalagay sa address ng pahina.

Paano ito Gumagana

Gumagawa ang pahina ng listahan ng mga timed na phase mula sa iyong mga numero at binibilang ang mga ito pababa laban sa orasan ng device, kaya nananatiling tumpak ang oras. Ginagawa ang mga beep gamit ang WebAudio.

1
Pumili ng plano
Pumili ng preset gaya ng "Tabata 20/10 ×8", o i-type ang sarili mong "Warm-up (s)", "Trabaho (s)", "Pahinga (s)", "Rounds", "Sets" at "Pahinga sa pagitan ng sets (s)".
2
Itakda ang tunog
Lagyan o alisan ng tsek ang "Mga beep" at "Voice cue". Binabanggit ng boses ang pangalan ng bawat phase.
3
Simulan
Pindutin ang "Simulan". Bumibilang pababa ang malaking numero, at nagbabago ang kulay sa pagitan ng trabaho, pahinga at pahinga ng set.
4
Mag-pause o lumaktaw
Gamitin ang "I-pause" at "Ituloy", "Laktawan" para tumalon sa susunod na phase, o "I-reset" para huminto at magsimulang muli.

Nananatili ang iyong mga setting sa browser na ito. Walang ina-upload o inilalagay sa address ng pahina.

Mga Kaugnay na Tool

🌬️

Ehersisyo sa Paghinga

Isang ginagabayang bilog sa paghinga na may mga pattern na box 4-4-4-4, 4-7-8 at coherent 5.5 o sarili mong oras, timer ng session at opsyonal na banayad na tunog.

Subukan

🍅

Pomodoro Timer

Manatiling nakatuon gamit ang Pomodoro technique. I-customize ang mga tagal ng trabaho at pahinga, subaybayan ang mga nakumpletong session, at marinig ang isang audio alert kapag natapos ang bawat phase.

Subukan

⏱️

Lap Counter (May Oras)

Isang precision lap timer na nagtatala ng bawat split na may high-resolution timing. Tingnan ang pinakamainam, average, at pinakamasamang lap, i-export sa CSV, at panatilihin ang iyong session sa pamamagitan ng pag-refresh. Kasama ang mga keyboard shortcut.

Subukan

Libreng Interval Timer

Paano ito Gumagana

Mga Kaugnay na Tool

Ehersisyo sa Paghinga

Pomodoro Timer

Lap Counter (May Oras)

Mga Madalas na Itanong